Die Wahl des besten Proteinshake-Mixes ist viel komplizierter, als die meisten Leute denken. Es gibt viele verschiedene Arten von Proteinmischungen auf dem Markt und alle sind einzigartig. Um mit der Erforschung von Proteinpulvern zu beginnen, ist es wichtig, zunächst die verschiedenen verfügbaren Proteinarten zu verstehen.
Es gibt vier grundlegende Proteinarten: Molke, Soja, Ei und Kasein. Molkeprotein wird von vielen Ernährungswissenschaftlern bevorzugt, da Molke auf natürliche Weise aus Milch gewonnen wird. Im Gegensatz zu anderen Proteinarten enthält Molke weder Fett noch Laktose. Sojaprotein wird aus der Sojapflanze gewonnen und ist die einzige Proteinart, die aus einer pflanzlichen Quelle stammt. Sojaprotein mischt sich nicht so gut wie Molkenprotein, und einige Menschen, einschließlich derer, die derzeit Medikamente gegen Brustkrebs und Wechseljahre einnehmen, sollten kein Sojaproteinpulver verwenden.
Eiprotein wird aus Eiweiß gewonnen. Sobald das Eiweiß in Pulverform umgewandelt wurde, wird dieses Pulver dann für eine Reihe von Anwendungen verwendet, einschließlich Protein-Shake-Mix. Proteinpulver, das aus Eiern gewonnen wird, ist eine gute Alternative zu Milchprodukten, obwohl Menschen, die gegen Eier allergisch sind, diese Art von Proteinshake-Mix nicht verwenden sollten. Casein Protein ist ein langsam verdauliches Protein, was es zu einer optimalen Wahl für diejenigen macht, die ein Pulver zum Mahlzeitenersatz suchen. Milchprotein wird auch als Caseinprotein bezeichnet, da Casein aus Milch stammt.
Überlegen Sie als nächstes, ob Sie ein reines Protein oder eine Proteinmischung kaufen möchten. Viele verschiedene Proteinpulver enthalten zwei oder drei verschiedene Proteinarten. Wenn Sie nur eine Proteinart einnehmen möchten, lesen Sie alle Etiketten der Proteinshake-Mischung sorgfältig durch. Einfaches Protein ist schwerer zu finden als gemischtes Protein, aber diese Produkte gibt es immer noch.
Sie sollten auch darüber nachdenken, warum Sie einen Proteinshake-Mix verwenden möchten. Pulver mit der Aufschrift „Weight Gainer“ sollen Ihnen beim Zunehmen helfen. Produkte, die als „Mahlzeitersatz“ gekennzeichnet sind, enthalten zusätzliche Vitamine und Nährstoffe und wurden entwickelt, um Mahlzeiten vollständig zu ersetzen. Achte auf Proteinpulver-Etiketten, um das gesuchte Pulver zu finden.
Betrachten Sie schließlich die Marke und den Geschmack eines Proteinshake-Mixes. Im Allgemeinen sind beliebte Marken die beste Option, da diese Mischungen von Tausenden von Verbrauchern getestet und getestet wurden. Um ein Proteinpulver zu finden, das Ihnen gefällt, probieren Sie am besten verschiedene Marken aus, beachten Sie die oben genannten Details und wählen Sie ein Pulver aus, das zu Ihrem Lebensstil passt.