Hay un par de formas diferentes de calcular su ciclo de ovulación, pero tres de las más comunes son el método del calendario, el método de la temperatura corporal y el método del moco cervical. Todos estos requieren que lleve un registro de sus períodos y preste atención a los pequeños cambios en su cuerpo todos los días, y a menudo toma algunos meses para comenzar a obtener buenos resultados. También es posible comprar pruebas o calculadoras de ovulación comerciales en algunos mercados. Sin embargo, ninguno de estos métodos es infalible. El ciclo de cada mujer es diferente, y calcular el momento preciso de la ovulación es a menudo una suposición más bien fundamentada, incluso para aquellas con una amplia formación en salud reproductiva.
Conceptos básicos de ovulación
En las mujeres sanas, la ovulación ocurre una vez al mes cuando los ovarios liberan un óvulo en el útero para su fertilización e implantación. Aunque la liberación real de óvulos ocurre en un momento preciso, las mujeres generalmente se consideran «fértiles» durante un par de días en ambos lados. El embarazo es mucho más probable durante este período, lo que hace que el cálculo de su ciclo de ovulación sea realmente importante tanto si está tratando de quedar embarazada como si está tratando de evitarlo. Los óvulos que no se fertilizan se desintegran en el revestimiento del útero y se eliminan del cuerpo durante el período menstrual, y no hay otra posibilidad de tener un bebé hasta el próximo mes.
Duración del ciclo menstrual
El llamado «método del calendario» es una de las formas más populares de calcular su ventana probable de ovulación, y depende de contar los días de su ciclo menstrual para hacer una suposición fundamentada sobre cuándo se liberan los óvulos. La mayoría de las mujeres tienen ciclos de entre 28 y 30 días, pero deberá contar los suyos para obtener los resultados más precisos. Comience con el último día de su período, luego cuente los días completos hasta que comience el próximo ciclo.
Por lo general, es una buena idea calcular la duración de su ciclo de dos a tres meses para determinar un número promedio, ya que las cosas pueden variar un poco con el tiempo. Sin embargo, se requiere cierto grado de precisión. Si la duración de su ciclo varía en más de unos pocos días cada mes, es posible que desee hablar con un médico para encontrar un método más preciso.
Cálculo de la fase lútea
Una vez que conozca su duración promedio, deberá determinar la duración de su fase lútea o días después de la ovulación (DPO). Esta es básicamente la cantidad de días en su ciclo después de que cae el óvulo pero antes de que comience su período. Estos dos números juntos te darán una buena idea de cuándo estás ovulando. Aunque los análisis de sangre son la única forma de determinar la duración exacta de la fase lútea, 14 días es el promedio para la mayoría de las mujeres. Como resultado, generalmente es seguro asumir una fase de 14 días si no tiene un número más preciso.
A continuación, reste la duración de su fase lútea de la duración total de su ciclo para predecir cuándo ocurrirá la ovulación. Por ejemplo, si su ciclo menstrual dura 30 días y su fase lútea es 14, su ciclo de ovulación comenzará el día 16 de su ciclo (porque 30 menos 14 son 16). Aunque un óvulo solo estará disponible durante unas 24 horas, los espermatozoides pueden sobrevivir de tres a cinco días. Por lo tanto, su período más fértil será aproximadamente dos o tres días antes y después de que comience su ciclo de ovulación. Para aumentar sus posibilidades de quedar embarazada, debe planear tener relaciones sexuales aproximadamente dos días antes de ovular y nuevamente el día de la ovulación; para evitar el embarazo, evite las relaciones sexuales durante estos momentos.
Método de temperatura basal
Su temperatura también aumentará levemente durante la ovulación y es posible que pueda determinar el día y la hora exactos de la liberación de su óvulo al monitorear también estas estadísticas. Las fluctuaciones de temperatura suelen ser muy sutiles, lo que significa que probablemente necesitará un termómetro muy preciso si desea utilizar este método. La mayoría de los expertos recomiendan realizar una medición a primera hora de la mañana, generalmente incluso antes de levantarse de la cama. Esta temperatura de «reposo» se conoce como la «temperatura basal» y se cree que es la más precisa.
En el transcurso de varios meses, tómese la temperatura justo cuando se levante, aproximadamente a la misma hora todos los días si es posible. Registre sus medidas y, después de unos meses, vuelva a mirar todo junto. En circunstancias ideales, su temperatura debería ser básicamente la misma todos los días, pero durante uno o dos picos sutiles en algún momento a mediados de mes. Aquí es cuando estás ovulando. Puede utilizar estos datos para identificar cuándo es probable que ovule en el futuro. Es importante darse cuenta de que las enfermedades, los medicamentos y el alcohol pueden tener un impacto en la temperatura, lo que puede hacer que este método sea algo impreciso.
Seguimiento del moco cervical
Su cuello uterino, la abertura del útero, está recubierto de moco que cambia tanto de grosor como de textura a medida que su cuerpo se prepara para la ovulación y la menstruación, y aunque las distinciones son sutiles, muchas mujeres logran rastrearlas como una forma de hacer un cálculo preciso. . Al igual que con su temperatura, este método tiende a funcionar mejor cuando tiene unos pocos meses de datos para trabajar.
Debe comenzar eligiendo una única hora cada día para su cheque. Inserte uno o dos dedos en la abertura vaginal para palpar las secreciones de moco y luego escriba notas sobre su consistencia y color. Con el tiempo, debería notar uno o dos días al mes en los que la mucosidad es particularmente clara, elástica y muy resbaladiza; esto es cuando estás ovulando. Una vez más, ciertos factores ambientales pueden afectar la textura y la sensación del moco, por lo que este método no es infalible; Sin embargo, con la práctica, puede dar resultados bastante precisos.
Pruebas comerciales
Las farmacias y las clínicas de salud de fertilidad a veces ofrecen a los pacientes herramientas o pruebas de ovulación especializadas, la mayoría de las cuales funcionan analizando la orina para detectar niveles elevados de hormonas. Algunos incluyen seguimiento de datos y almacenamiento de información para almacenar información durante un lapso de varias semanas o meses para brindar los resultados más precisos y personalizados posibles. Estos tienden a ser algo costosos y, por lo general, deben usarse con mucha precisión.
Circunstancias especiales
Si tiene problemas de salud reproductiva, incluidos fibromas o quistes uterinos, es posible que no tenga buena suerte con ninguno de estos métodos, ya que su ovulación puede ser irregular. Ciertos medicamentos y tratamientos terapéuticos como la radiación o la quimioterapia también tienden a alterar los patrones de ovulación, a veces de forma permanente. Las mujeres con sobrepeso o bajo peso también pueden experimentar ciclos irregulares que pueden hacer que el seguimiento de la ovulación sea complicado, si no imposible. Si le preocupa la regularidad de su ciclo, generalmente es mejor hablar con un profesional de la salud que pueda ayudarlo a elaborar un plan de cálculo personalizado.