Ya sea que sea causado por una lesión repentina o una vida de malos hábitos, el dolor de espalda puede ser molesto o incluso debilitante. Afortunadamente, existen varios métodos diferentes para aliviar el dolor de espalda superior. Elegir el mejor método para aliviar el dolor de espalda superior para usted puede ser una cuestión de prueba y error, y puede variar según la causa de su dolor. Los métodos comunes para aliviar el dolor de espalda superior incluyen tomar analgésicos, aplicar hielo o calor, estirarse y hacer ejercicio, modificar el comportamiento y, en casos extremos, someterse a una cirugía.
Muchas personas descubren que tomar analgésicos es un método eficaz para aliviar el dolor de espalda superior. Es posible que desee probar a tomar un analgésico de venta libre como el ibuprofeno. Si descubre que los medicamentos de venta libre no son lo suficientemente fuertes para combatir su dolor de espalda, su médico puede recomendarle un curso de analgésicos recetados. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que si el dolor de la parte superior de la espalda es causado por una afección subyacente como la escoliosis o un comportamiento como una mala postura, los analgésicos solo proporcionarán una sensación de alivio temporal.
También puede encontrar que la aplicación de calor o hielo puede aliviar el dolor de espalda superior. Para reducir la inflamación de los músculos de la parte superior de la espalda, intente acostarse boca abajo con una compresa de hielo sobre el área afectada durante un período de aproximadamente 15 minutos. Si desea relajarse y aflojar los músculos afectados, intente acostarse sobre una almohadilla térmica durante 20 a 30 minutos. A algunas personas les resulta útil alternar los tratamientos con hielo y calor. Sin embargo, al igual que con el uso de analgésicos, la aplicación de calor y hielo proporcionará solo un alivio temporal a las personas con problemas crónicos de la espalda superior.
El estiramiento y el ejercicio pueden ser muy efectivos para aliviar el dolor de espalda superior a largo plazo. Esto se debe a que el estiramiento adecuado mantiene los músculos flexibles, lo que evita el dolor de la parte superior de la espalda, mientras que el ejercicio regular ayuda a desarrollar fuerza y reduce el riesgo de distensiones. Es posible que desee consultar a su médico o fisioterapeuta para obtener una rutina de estiramiento y ejercicio diseñada a medida para abordar los problemas de la parte superior de la espalda.
Si su dolor en la parte superior de la espalda es causado por factores de comportamiento, como una mala postura o largas horas trabajando frente a una computadora, puede encontrar que hacer pequeños cambios en sus hábitos puede eliminar su malestar. Intente hacer un esfuerzo constante para pararse y sentarse con los hombros hacia atrás y la columna y el cuello rectos y erguidos. Si pasa mucho tiempo trabajando en una computadora, intente reposicionar su monitor para que esté directamente frente a usted y su pantalla caiga justo debajo de su línea de visión natural cuando mira hacia adelante. Además, intente ponerse de pie y estirar la espalda y los hombros durante cinco a diez minutos cada hora.
El dolor de espalda superior causado por un problema estructural subyacente, como una hernia de disco o escoliosis, puede requerir tratamiento quirúrgico. La naturaleza exacta de este tipo de tratamiento puede variar ampliamente, según el problema que le cause dolor. La cirugía de espalda puede ser bastante invasiva y puede requerir un período de recuperación significativo. Por lo tanto, a menudo se recomienda solo después de que hayan fallado métodos menos invasivos para aliviar el dolor de espalda superior.