Elegir las c?psulas de lecitina adecuadas es vital para garantizar que la dieta se complemente con los nutrientes correctos. Aunque la lecitina de soja presenta muchos beneficios para el cuerpo humano, algunas formas de lecitina pueden hacer m?s da?o que bien. Elegir el suplemento de lecitina correcto requiere sopesar varios factores, incluido si es natural o no natural, fermentado o no fermentado, y si es la dosis correcta o no.
Las c?psulas de lecitina de soja org?nica y natural de calidad son un suplemento nutricional que contiene colina, un nutriente esencial soluble en agua que promueve el desarrollo del cerebro y previene enfermedades del coraz?n. Tambi?n puede afectar el coeficiente intelectual potencial de un ni?o si se toma durante el embarazo, aunque esto no se ha confirmado oficialmente. Otros beneficios incluyen un nivel de colesterol mejorado, protecci?n contra la oxidaci?n, cabello y piel m?s saludables, resistencia muscular mejorada y alivio artr?tico.
Sin embargo, estos beneficios pueden quedar anulados cuando los usuarios consumen c?psulas de lecitina no naturales. El problema con los suplementos diet?ticos de lecitina no naturales o inorg?nicos es que los cient?ficos no han determinado c?mo afectan el cuerpo humano. Dichas c?psulas de lecitina se producen utilizando organismos gen?ticamente modificados (GM) que tienen el potencial de modificar negativamente otros microorganismos en el est?mago. Es por eso que es m?s seguro optar por la lecitina natural.
Otra preocupaci?n es si la soja en las c?psulas de lecitina es fermentada o no fermentada. Numerosos estudios han relacionado la soya no fermentada con un mayor riesgo de c?ncer, ciclos menstruales interrumpidos e incluso niveles reducidos de testosterona. Sin embargo, cuando la soya se fermenta por primera vez, las toxinas que contiene se destruyen. Lo que queda es una forma de soya m?s segura y m?s digerible. Sin embargo, las c?psulas de lecitina con soja no fermentada son m?s baratas de fabricar, por lo que est?n m?s f?cilmente disponibles en el mercado.
El ?ltimo pero m?s desatendido factor es la dosis. A?n no se ha identificado una dosis razonable de lecitina, pero las pruebas de prueba y error han determinado que dos dosis de 3.6 gramos de lecitina tomadas cada d?a son ideales. Sin embargo, tenga en cuenta que las diferentes c?psulas de lecitina tienen diferentes composiciones, lo que significa que pueden tener diferentes instrucciones. En general, sin embargo, es mejor optar por pastillas de lecitina que no ofrecen m?s de 1200 mg por dosis.
Al tomar una dosis m?s alta de lecitina, un usuario corre el riesgo de sufrir una sobredosis de lecitina. Aunque esta afecci?n no es mortal, puede provocar una serie de s?ntomas inc?modos, que incluyen dolor abdominal, diarrea y n?useas. Como los efectos secundarios de la lecitina no se han estudiado adecuadamente, tambi?n puede haber riesgos adicionales, pero estos riesgos son desconocidos.