Toda relación sana, ya sea romántica, amistosa o profesional, requiere una cierta cantidad de toma y daca. De vez en cuando, es posible que tengas que pasar un sábado por la tarde en el juego de baloncesto intramuros de tu novio cuando prefieres estar tumbado en el sofá con un libro o dedicar algunas horas adicionales a terminar un proyecto que tu jefe te ha asignado en lugar de salir. al cine. Los problemas surgen, sin embargo, cuando te encuentras reprimiendo constantemente tus propios deseos de complacer a los demás. Aprender a establecer límites en las relaciones es fundamental tanto para su propia felicidad como para el bienestar de esas relaciones. Si bien este proceso puede ser incómodo e incluso aterrador al principio, con la práctica probablemente será más fácil mantener relaciones equilibradas mientras te dices que sí.
La incapacidad de establecer límites en las relaciones a menudo se debe al miedo. Es probable que una pareja romántica, un amigo o un colega le pida que haga cosas. En algunos casos, es posible que prefieras no hacer estas cosas, pero temes que decir que no herirá los sentimientos de esa persona, la enojará o hará que te rechace. Para prevenir estas reacciones negativas, dices que sí cuando quieres decir que no.
Si bien este instinto de miedo es natural, obedecerlo constantemente puede hacer que te sientas aprovechado, lo que genera resentimiento que, con el tiempo, puede fracturar tus relaciones. En lugar de restringir automáticamente sus propias necesidades para hacer felices a los demás, debe establecer límites en las relaciones. Este proceso implica considerar las necesidades de los demás mientras reconoce sus propios deseos como válidos e importantes, alzar la voz y finalmente comprometerse.
Por ejemplo, su amiga puede pedirle que cuide a su hijo un sábado por la noche para que pueda salir a cenar con su esposo. Si bien usted está feliz de hacer esto, luego comienza a pedirle que cuide de su hijo con una frecuencia cada vez mayor, y pronto se da cuenta de que está renunciando regularmente a sus propios planes para ayudarla. A menudo desea rechazar sus solicitudes e incluso comenzar a sentirse utilizado, pero tiene miedo de que decirle no la moleste.
En esta situación, no está reconociendo que sus planes valen tanto como los de su amigo y, como resultado, está aboliendo los límites de su relación. Para restablecer estos límites, comience por comprender que su derecho a la felicidad es igualmente importante que el de las personas que lo rodean. Entonces, habla. La próxima vez que su amiga llame a una niñera, infórmele cortésmente que tiene planes, pero que está feliz de cuidar a su hijo cuando pueda. Como siempre has dicho que sí en el pasado, es muy posible que ella ni siquiera se diera cuenta de que te estaba incomodando.
Puede llevar tiempo desarrollar la fe en la validez de sus deseos. Además, expresar esos deseos puede dar miedo, especialmente si estás acostumbrado a complacer automáticamente a los demás. Sin embargo, a medida que siga estos pasos, es probable que aumente la confianza en sí mismo y, con el tiempo, será más fácil decir que no. De hecho, es probable que descubra que establecer límites en las relaciones no conduce al rechazo y la ira que alguna vez temió. Más bien, conducirá a relaciones fortalecidas que se basan en una dosis saludable de respeto mutuo.