Para hacer ejercicio con neuropat?a o da?o a los nervios, debe apuntar a un horario de entrenamiento moderado en lugar de exagerar. Sin embargo, es importante tener sesiones de ejercicio regulares, ya que puede disminuir el alcance o la intensidad de la neutopat?a con el tiempo. En general, los ejercicios que no ejercen mucha presi?n sobre el esqueleto, especialmente los pies, son buenos para las personas con neuropat?a.
Correr, trotar, caminar, caminar y hacer ejercicios aer?bicos pueden ser demasiado cuando se ejercita con da?o nervioso. Si tiene neuropat?a de moderada a severa en los pies o las piernas, exagerar o incluso realizar moderadamente estas actividades puede causar ?lceras en los pies o da?o en las articulaciones. Si los pies o las piernas no est?n hinchados, doloridos o tienen una sensaci?n de «alfileres y agujas», entonces se puede realizar una cantidad limitada de este tipo de ejercicios.
Los aer?bicos acu?ticos en el extremo poco profundo de una piscina pueden estar bien con moderaci?n, ya que el agua ayuda a amortiguar los pies y las articulaciones. Sin embargo, como todav?a hay contacto con los pies en el piso de la piscina, los ejercicios aer?bicos en aguas profundas pueden ofrecer incluso m?s ejercicios de amortiguaci?n. La nataci?n es a menudo una excelente actividad f?sica para quienes hacen ejercicio con neuropat?a. Dado que involucra el movimiento de todo el cuerpo, la nataci?n puede proporcionar tonificaci?n general y beneficios cardiovasculares cuando se realiza a un ritmo r?pido.
Si bien el ejercicio regular es especialmente importante para los diab?ticos con neuropat?a, ya que puede ayudar a reducir el az?car en la sangre, es importante usar zapatos y controles adecuados de los pies despu?s de los entrenamientos. El yoga puede ser un ejercicio extremadamente beneficioso para la neuropat?a, ya que es suave para el cuerpo, pero si se hace con los pies descalzos, los diab?ticos deben asegurarse de no tener rasgu?os o incluso una peque?a piedra en ambos pies. Algo tan leve como un rasgu?o en el pie puede pasar desapercibido para las personas con neuropat?a, ya que sus pies suelen estar entumecidos. Si no se trata, una infecci?n en el pie puede volverse tan grave que es necesaria una amputaci?n.
Si comienza el tipo de ejercicio que mejor se adapte a su grado de neuropat?a, debe aspirar a unos 30 minutos de tres a cinco veces por semana, dependiendo de su nivel de condici?n f?sica y las recomendaciones del m?dico. Adem?s de los ejercicios acu?ticos, el ciclismo puede ser otra actividad que descubres que puedes hacer con la neuropat?a. Es importante comenzar lentamente cualquier tipo de ejercicio con neuropat?a y aumentar gradualmente el tiempo dedicado a ?l.