Los ejercicios isocin?ticos son ejercicios basados ??en resistencia dise?ados para proporcionar un nivel espec?fico de resistencia mientras se mantiene una velocidad constante de movimiento de las extremidades. La idea detr?s de este tipo de ejercicio es lograr el mayor grado de contracci?n muscular y al mismo tiempo promover un rango libre de movimiento de las extremidades. Hay varias m?quinas de ejercicio diferentes en el mercado hoy en d?a que ayudan con esta forma de ejercicio, aunque generalmente se pueden clasificar en dos grupos b?sicos.
Hay una serie de beneficios asociados con el ejercicio isocin?tico. Debido a que se puede controlar la cantidad de resistencia, es posible establecer el nivel para que el cuerpo se vea desafiado pero no en peligro de forzar o tirar de los m?sculos de las piernas y los brazos. Esto puede ayudar a maximizar el beneficio del entrenamiento, ya que los m?sculos se vigorizan durante los ejercicios, lo que a su vez promueve la liberaci?n de endorfinas en el torrente sangu?neo. En lugar de sentirse fatigado despu?s de un entrenamiento, no es inusual que el individuo se sienta m?s en?rgico que antes de comenzar el ejercicio.
Otra ventaja de usar el equipo de ejercicio isocin?tico es que los movimientos ayudan a promover cambios positivos en la relaci?n de tensi?n entre los m?sculos y los tendones de las piernas. El proceso ayuda a promover el fortalecimiento y la expansi?n. A medida que esto ocurre, el individuo generalmente encuentra que el rango de movimiento posible es mayor que antes de comenzar a trabajar con este tipo de equipo.
Si bien el ejercicio isocin?tico no se dirige directamente al abdomen, el pecho o las nalgas, todas estas ?reas reciben un beneficio indirecto del desempe?o regular de estos ejercicios. A medida que aumenta el nivel de resistencia con los ejercicios de piernas y brazos, los grupos musculares en las extremidades comienzan a desarrollarse. Al mismo tiempo, el aumento constante de la resistencia a lo largo del tiempo tambi?n ayudar? a desarrollar los m?sculos en la parte inferior del abdomen, las nalgas y el pecho, ya que los m?sculos de conexi?n tambi?n est?n sometidos a cierta tensi?n. Si bien este tipo de ejercicio no conduce al desarrollo completo de estas secciones del cuerpo, los ejercicios ciertamente pueden ayudar a prepararse para la secci?n media para el levantamiento de pesas, estiramientos y otros ejercicios que se dirigen a esos grupos musculares.
Hay varios ejemplos de ejercicio isocin?tico que son ideales para principiantes. Un buen ejercicio para comenzar es usar una bicicleta estacionaria que se pueda configurar para permitir solo un cierto n?mero de revoluciones por minuto. Esto ayuda a establecer el nivel de resistencia y, por lo tanto, evita que el individuo haga demasiado y demasiado r?pido. A medida que los m?sculos de las piernas se desarrollan y pueden acomodar m?s resistencia, la configuraci?n puede modificarse para satisfacer las necesidades del individuo.
El equipo de entrenamiento avanzado que se enfoca en el ejercicio isocin?tico se puede encontrar en las instalaciones de rehabilitaci?n, as? como en los clubes de salud. La m?quina de ejercicios isocin?tica t?pica se puede usar bajo la atenta mirada del fisioterapeuta y ajustarse seg?n sea necesario para crear los m?ximos beneficios para el paciente. El equipo de movimiento de la extremidad isocin?tica puede ser especialmente ?til cuando se intenta recuperar la movilidad despu?s de un derrame cerebral o alg?n tipo de accidente que impact? negativamente la funci?n de las piernas o los brazos.