Los ejercicios isocinéticos son ejercicios basados en resistencia diseñados para proporcionar un nivel específico de resistencia mientras se mantiene una velocidad constante de movimiento de las extremidades. La idea detrás de este tipo de ejercicio es lograr el mayor grado de contracción muscular y al mismo tiempo promover un rango libre de movimiento de las extremidades. Hay varias máquinas de ejercicio diferentes en el mercado hoy en día que ayudan con esta forma de ejercicio, aunque generalmente se pueden clasificar en dos grupos básicos.
Hay una serie de beneficios asociados con el ejercicio isocinético. Debido a que se puede controlar la cantidad de resistencia, es posible establecer el nivel para que el cuerpo se vea desafiado pero no en peligro de forzar o tirar de los músculos de las piernas y los brazos. Esto puede ayudar a maximizar el beneficio del entrenamiento, ya que los músculos se vigorizan durante los ejercicios, lo que a su vez promueve la liberación de endorfinas en el torrente sanguíneo. En lugar de sentirse fatigado después de un entrenamiento, no es inusual que el individuo se sienta más enérgico que antes de comenzar el ejercicio.
Otra ventaja de usar el equipo de ejercicio isocinético es que los movimientos ayudan a promover cambios positivos en la relación de tensión entre los músculos y los tendones de las piernas. El proceso ayuda a promover el fortalecimiento y la expansión. A medida que esto ocurre, el individuo generalmente encuentra que el rango de movimiento posible es mayor que antes de comenzar a trabajar con este tipo de equipo.
Si bien el ejercicio isocinético no se dirige directamente al abdomen, el pecho o las nalgas, todas estas áreas reciben un beneficio indirecto del desempeño regular de estos ejercicios. A medida que aumenta el nivel de resistencia con los ejercicios de piernas y brazos, los grupos musculares en las extremidades comienzan a desarrollarse. Al mismo tiempo, el aumento constante de la resistencia a lo largo del tiempo también ayudará a desarrollar los músculos en la parte inferior del abdomen, las nalgas y el pecho, ya que los músculos de conexión también están sometidos a cierta tensión. Si bien este tipo de ejercicio no conduce al desarrollo completo de estas secciones del cuerpo, los ejercicios ciertamente pueden ayudar a prepararse para la sección media para el levantamiento de pesas, estiramientos y otros ejercicios que se dirigen a esos grupos musculares.
Hay varios ejemplos de ejercicio isocinético que son ideales para principiantes. Un buen ejercicio para comenzar es usar una bicicleta estacionaria que se pueda configurar para permitir solo un cierto número de revoluciones por minuto. Esto ayuda a establecer el nivel de resistencia y, por lo tanto, evita que el individuo haga demasiado y demasiado rápido. A medida que los músculos de las piernas se desarrollan y pueden acomodar más resistencia, la configuración puede modificarse para satisfacer las necesidades del individuo.
El equipo de entrenamiento avanzado que se enfoca en el ejercicio isocinético se puede encontrar en las instalaciones de rehabilitación, así como en los clubes de salud. La máquina de ejercicios isocinética típica se puede usar bajo la atenta mirada del fisioterapeuta y ajustarse según sea necesario para crear los máximos beneficios para el paciente. El equipo de movimiento de la extremidad isocinética puede ser especialmente útil cuando se intenta recuperar la movilidad después de un derrame cerebral o algún tipo de accidente que impactó negativamente la función de las piernas o los brazos.