Hay muchos tipos diferentes de entrenamientos disponibles para satisfacer diversas necesidades de ejercicio. Algunas personas prefieren un entrenamiento minimalista que sea fácil y económico de completar. El entrenamiento de Bartendaz es uno de esos programas. Implica hacer ejercicio en conjunto con un discurso motivador.
Considerado un entrenamiento en la calle, Bartendaz fue desarrollado para ayudar a las personas que no podían permitirse comprar membresías de gimnasios con éxito en el hogar o en cualquier lugar que elijan. El programa implica hacer ejercicio con el equipo que una persona tiene disponible, si lo hay. El entrenamiento puede ayudar a desarrollar el nivel de condición física, tono muscular y flexibilidad.
La calistenia, o el uso del propio peso como resistencia, es la base del entrenamiento de Bartendaz. Usar el peso de uno como una herramienta de acondicionamiento físico puede ayudar a una persona a desarrollar un cuerpo en forma, perder peso o mantener la salud y el estado físico en general. El otro componente principal del método de entrenamiento es la motivación para hablar y pensar. La motivación se considera la filosofía detrás del entrenamiento.
Un entrenamiento moderadamente desafiante, Bartendaz se puede hacer con equipo de ejercicio en el hogar, equipo de juegos, o simplemente el piso. Por esta razón, a veces también se lo conoce como entrenamiento en el patio de recreo. Hay muchos videos de demostración diferentes disponibles en el entrenamiento, muchos de los cuales muestran a personas que trabajan en equipos de juegos.
El ejercicio de Bartendaz se puede hacer solo o en grupo. También se puede incorporar un compañero de entrenamiento con el método de Bartendaz. Se alienta a las personas que usan el ejercicio a confiar en amigos para un estímulo mutuo. Los socios también se pueden usar como una mayor resistencia al peso.
Un ejemplo de un entrenamiento de Bartendaz puede incluir flexiones, flexiones y otros movimientos de resistencia al peso que incorporan la masa corporal en el ejercicio. A menudo también se incorporan artes marciales, acrobacias, ejercicios militares y break dance. Los mensajes motivacionales utilizados en el programa ayudan a fomentar un enfoque de mente y cuerpo, construyendo autoconciencia, confianza, autoestima y el bienestar general de los participantes.
Debido a su bajo costo y su base comunitaria, el Entrenamiento Bartendaz se ha utilizado en muchas escuelas, centros de detención juvenil y cárceles. Los jóvenes en riesgo pueden beneficiarse de este programa en particular. Hassan Yasin fundó el entrenamiento de Bartendaz. A través de su compañía motivadora, a Yasin se le acercó originalmente para desarrollar un programa para ayudar a evitar que los jóvenes cortaran la clase en la escuela.
Después de pasar un tiempo en prisión durante su propia juventud, Yasin deseaba crear un programa para evitar que los jóvenes se unan a pandillas y abusen de las drogas. Otra parte de la filosofía de Bartendaz incluye canalizar la agresión de los jóvenes en riesgo hacia la aptitud física en lugar de la violencia y otras personas. Los jóvenes a menudo se sienten atraídos por el entrenamiento de Bartendaz debido a su incorporación de hip-hop, acrobacias y otras actividades divertidas.