Hay muchos tipos diferentes de entrenamientos disponibles para satisfacer diversas necesidades de ejercicio. Algunas personas prefieren un entrenamiento minimalista que sea f?cil y econ?mico de completar. El entrenamiento de Bartendaz es uno de esos programas. Implica hacer ejercicio en conjunto con un discurso motivador.
Considerado un entrenamiento en la calle, Bartendaz fue desarrollado para ayudar a las personas que no pod?an permitirse comprar membres?as de gimnasios con ?xito en el hogar o en cualquier lugar que elijan. El programa implica hacer ejercicio con el equipo que una persona tiene disponible, si lo hay. El entrenamiento puede ayudar a desarrollar el nivel de condici?n f?sica, tono muscular y flexibilidad.
La calistenia, o el uso del propio peso como resistencia, es la base del entrenamiento de Bartendaz. Usar el peso de uno como una herramienta de acondicionamiento f?sico puede ayudar a una persona a desarrollar un cuerpo en forma, perder peso o mantener la salud y el estado f?sico en general. El otro componente principal del m?todo de entrenamiento es la motivaci?n para hablar y pensar. La motivaci?n se considera la filosof?a detr?s del entrenamiento.
Un entrenamiento moderadamente desafiante, Bartendaz se puede hacer con equipo de ejercicio en el hogar, equipo de juegos, o simplemente el piso. Por esta raz?n, a veces tambi?n se lo conoce como entrenamiento en el patio de recreo. Hay muchos videos de demostraci?n diferentes disponibles en el entrenamiento, muchos de los cuales muestran a personas que trabajan en equipos de juegos.
El ejercicio de Bartendaz se puede hacer solo o en grupo. Tambi?n se puede incorporar un compa?ero de entrenamiento con el m?todo de Bartendaz. Se alienta a las personas que usan el ejercicio a confiar en amigos para un est?mulo mutuo. Los socios tambi?n se pueden usar como una mayor resistencia al peso.
Un ejemplo de un entrenamiento de Bartendaz puede incluir flexiones, flexiones y otros movimientos de resistencia al peso que incorporan la masa corporal en el ejercicio. A menudo tambi?n se incorporan artes marciales, acrobacias, ejercicios militares y break dance. Los mensajes motivacionales utilizados en el programa ayudan a fomentar un enfoque de mente y cuerpo, construyendo autoconciencia, confianza, autoestima y el bienestar general de los participantes.
Debido a su bajo costo y su base comunitaria, el Entrenamiento Bartendaz se ha utilizado en muchas escuelas, centros de detenci?n juvenil y c?rceles. Los j?venes en riesgo pueden beneficiarse de este programa en particular. Hassan Yasin fund? el entrenamiento de Bartendaz. A trav?s de su compa??a motivadora, a Yasin se le acerc? originalmente para desarrollar un programa para ayudar a evitar que los j?venes cortaran la clase en la escuela.
Despu?s de pasar un tiempo en prisi?n durante su propia juventud, Yasin deseaba crear un programa para evitar que los j?venes se unan a pandillas y abusen de las drogas. Otra parte de la filosof?a de Bartendaz incluye canalizar la agresi?n de los j?venes en riesgo hacia la aptitud f?sica en lugar de la violencia y otras personas. Los j?venes a menudo se sienten atra?dos por el entrenamiento de Bartendaz debido a su incorporaci?n de hip-hop, acrobacias y otras actividades divertidas.