El cuerpo humano depende de un cóctel de vitaminas y minerales para mantenerse saludable. La vitamina D, comúnmente conocida como la vitamina del «sol», se encuentra entre las vitaminas esenciales necesarias para mantener un cuerpo sano. Cuando falta vitamina D en el cuerpo humano, pueden presentarse una serie de síntomas de deficiencia, como dolor óseo o muscular o deformidades espinales, asma y deformidades dentales en los niños, así como deterioro cognitivo en las personas mayores. El cáncer y las enfermedades cardíacas también se han relacionado con síntomas de deficiencia de vitamina D.
Todas las vitaminas juegan un papel en el cuerpo humano. La vitamina D se ha denominado durante mucho tiempo la vitamina del «sol» porque se produce en el cuerpo humano como una respuesta directa a la exposición a los rayos del sol. La vitamina D también se encuentra naturalmente en el hígado, el pescado azul y los huevos. En los Estados Unidos, la leche también suele estar fortificada con vitamina D.
Cuando un cuerpo sufre síntomas de deficiencia de vitamina D, puede ser devastador para el cuerpo. Los niños que no obtienen suficiente vitamina D durante sus primeros años pueden sufrir una formación ósea deficiente, incluida la enfermedad del raquitismo, que conduce a huesos blandos y debilitados. Además, un niño que sufre síntomas de deficiencia de vitamina D también puede presentar deformidades dentales o un crecimiento dental extremadamente tardío.
Los adultos que padecen una deficiencia de vitamina D corren el riesgo de perder capacidades cognitivas, así como una variedad de otras complicaciones médicas. El cáncer y las enfermedades cardíacas son algunas de las afecciones médicas más graves que pueden resultar de una deficiencia de vitamina D en adultos. Además, una deficiencia de vitamina D puede aumentar la probabilidad de padecer hipertensión o diabetes tipo uno o dos.
Para cualquier persona que sienta que padece síntomas de deficiencia de vitamina D, existen varios cambios en el estilo de vida que pueden ayudar. La dieta, por supuesto, juega un papel importante al proporcionar al cuerpo las vitaminas esenciales necesarias para funcionar correctamente. Si la dieta de una persona no contiene alimentos que contengan vitamina D de forma natural, es posible que sea necesario un suplemento.
La luz solar juega un papel importante en la producción de vitamina D dentro del cuerpo humano. Para cualquier persona que pase una cantidad considerable de tiempo en interiores o que viva en una latitud norte, la exposición a la luz solar puede ser limitada. Hacer un esfuerzo por pasar más tiempo al aire libre puede ser una solución simple a la falta de vitamina D.