Calcular el peso ideal para la altura es una forma de determinar si uno tiene sobrepeso o est? bajo de peso. Este m?todo tambi?n tiene en cuenta el tama?o del cuadro de una persona. Entonces, por ejemplo, el marco puede calcularse midiendo la distancia entre los lados del codo derecho cuando el brazo est? extendido frente al cofre, y el codo se dobla para que el antebrazo est? paralelo al cuerpo.
Una medida de cuadro medio de este tipo ser?a de 2.75 a 3 pulgadas (6.98-7.62 cm) en un hombre que tiene 68 a 71 pulgadas (1.72 -1.8 m) de altura. En una mujer que mide 64-67 pulgadas (1.62-1.7m) de altura, la medida del marco medio del codo ser?a de entre 2.25 y 2.5 pulgadas (5.71-6.35cm).
El peso ideal de una mujer de estatura mediana que mide 64-67 pulgadas es entre 124-147 libras. Esto conduce a una gran variaci?n en lo que se considerar?a un peso ideal. Algunas personas simplemente afirman que para las mujeres, se deben asignar 5 libras (2.26 kg) m?s de 100 libras (45.39 kg) por cada pulgada de m?s de 5 pies (1.52 m). Entonces, una mujer que mide 5’2 ?(1.57m) tiene un peso ideal de 110 libras (49.89 kg).
En este modelo, a los hombres se les permite una o dos libras m?s (.45-.90 kg) por pulgada que las mujeres, dado que sus marcos son generalmente m?s grandes. Esta es una forma bastante buena de obtener una estimaci?n r?pida del peso ideal para la altura.
Las personas que hacen ejercicio y est?n en buena forma f?sica tienden a tener m?s masa muscular magra y niveles m?s bajos de tejido adiposo que las personas que no est?n en buena forma f?sica. El tejido muscular pesa m?s, y esto no necesariamente afecta el marco real de la persona. Con el fin de obtener un peso ideal para la altura, es posible que sea necesario realizar una prueba de composici?n de grasa corporal para medir con mayor precisi?n el tejido muscular «bueno» versus el tejido graso «malo».
Las personas en forma tienden a pesar m?s de lo que permite la simple comparaci?n altura / peso, especialmente si est?n unidas a los m?sculos. Por lo tanto, no ser?a inusual que nuestra mujer de m?s de 5’2 «pese m?s de 110 libras y a?n tenga un peso ideal. Las variaciones individuales afectar?n las cifras de peso ideal para cada persona.
Un buen entrenador personal, nutricionista o m?dico puede ayudarlo a analizar el peso ideal de varias tablas complejas, en lugar de la simple relaci?n peso / altura. Los resultados pueden sugerir que la p?rdida de peso est? en orden, o proporcionar a la persona que desea perder peso una agradable sorpresa sobre su peso actual.