Elegir el mejor entrenamiento para el gimnasio depende en gran medida de lo que intentes lograr a trav?s de tus entrenamientos. Uno de los beneficios de hacer ejercicio en los gimnasios es que proporcionan una gama tan amplia de equipos y, por lo general, clases de acondicionamiento f?sico que pueden acomodar una amplia variedad de rutinas de entrenamiento. Sin embargo, la amplia variedad de entrenamientos disponibles en el gimnasio significa que es crucial tener un plan claro de ejercicios en el gimnasio para aprovechar al m?ximo la membres?a en un gimnasio.
Un entrenamiento de gimnasio generalmente se enfocar? en ejercicios aer?bicos o levantamiento de pesas, aunque tambi?n es posible realizar una rutina de ejercicios que combine ambos. Los entrenamientos aer?bicos son comunes para aquellos atletas que intentan quemar calor?as o tonificar el cuerpo o que est?n entrenando para deportes de resistencia. Los entrenamientos aer?bicos generalmente hacen uso de cintas de correr, escaladoras, m?quinas el?pticas, bicicletas estacionarias y m?quinas de remo de un gimnasio. Realizar ejercicio aer?bico en un gimnasio puede ser beneficioso porque con frecuencia puede cambiar el tipo de ejercicio que est? realizando, lo que puede ayudar a evitar el aburrimiento y mantener la motivaci?n.
Otro tipo com?n de entrenamiento en el gimnasio es el entrenamiento con pesas. Este tipo de entrenamientos son beneficiosos para los atletas que intentan mejorar la fuerza o participar en el culturismo. El entrenamiento con pesas tambi?n es una forma muy efectiva de perder peso porque la construcci?n de m?sculos puede aumentar sustancialmente su metabolismo. Con un metabolismo m?s alto, quemar?s m?s calor?as incluso cuando no est?s haciendo ejercicio.
Los gimnasios son particularmente efectivos para este tipo de ejercicios porque un gimnasio tiene los recursos y el espacio necesarios para mantener una amplia gama de equipos de entrenamiento. La mayor?a de los gimnasios tendr?n los pesos y varios bancos y jaulas necesarios para realizar de forma segura cualquier cantidad de levantamientos de peso libre. Adem?s, la mayor?a de los gimnasios tienen una amplia gama de m?quinas disponibles para aquellos atletas que no conocen la forma adecuada necesaria para usar pesas libres o que no tienen un observador disponible.
Cuando decida qu? tipo de entrenamiento de gimnasio se adaptar? mejor a sus necesidades, tambi?n es importante conocer las clases de ejercicios que ofrece un gimnasio. Adem?s de los ejercicios que se enfocan en el ejercicio cardiovascular, como aer?bicos o clases de step, o aquellos que se enfocan en el estado f?sico general del cuerpo, como el entrenamiento en artes marciales, muchos gimnasios ofrecen clases de yoga y pilates. Estas clases tambi?n pueden beneficiarlo al proporcionar un mejor equilibrio y flexibilidad.