Elegir el mejor entrenamiento para el gimnasio depende en gran medida de lo que intentes lograr a través de tus entrenamientos. Uno de los beneficios de hacer ejercicio en los gimnasios es que proporcionan una gama tan amplia de equipos y, por lo general, clases de acondicionamiento físico que pueden acomodar una amplia variedad de rutinas de entrenamiento. Sin embargo, la amplia variedad de entrenamientos disponibles en el gimnasio significa que es crucial tener un plan claro de ejercicios en el gimnasio para aprovechar al máximo la membresía en un gimnasio.
Un entrenamiento de gimnasio generalmente se enfocará en ejercicios aeróbicos o levantamiento de pesas, aunque también es posible realizar una rutina de ejercicios que combine ambos. Los entrenamientos aeróbicos son comunes para aquellos atletas que intentan quemar calorías o tonificar el cuerpo o que están entrenando para deportes de resistencia. Los entrenamientos aeróbicos generalmente hacen uso de cintas de correr, escaladoras, máquinas elípticas, bicicletas estacionarias y máquinas de remo de un gimnasio. Realizar ejercicio aeróbico en un gimnasio puede ser beneficioso porque con frecuencia puede cambiar el tipo de ejercicio que está realizando, lo que puede ayudar a evitar el aburrimiento y mantener la motivación.
Otro tipo común de entrenamiento en el gimnasio es el entrenamiento con pesas. Este tipo de entrenamientos son beneficiosos para los atletas que intentan mejorar la fuerza o participar en el culturismo. El entrenamiento con pesas también es una forma muy efectiva de perder peso porque la construcción de músculos puede aumentar sustancialmente su metabolismo. Con un metabolismo más alto, quemarás más calorías incluso cuando no estés haciendo ejercicio.
Los gimnasios son particularmente efectivos para este tipo de ejercicios porque un gimnasio tiene los recursos y el espacio necesarios para mantener una amplia gama de equipos de entrenamiento. La mayoría de los gimnasios tendrán los pesos y varios bancos y jaulas necesarios para realizar de forma segura cualquier cantidad de levantamientos de peso libre. Además, la mayoría de los gimnasios tienen una amplia gama de máquinas disponibles para aquellos atletas que no conocen la forma adecuada necesaria para usar pesas libres o que no tienen un observador disponible.
Cuando decida qué tipo de entrenamiento de gimnasio se adaptará mejor a sus necesidades, también es importante conocer las clases de ejercicios que ofrece un gimnasio. Además de los ejercicios que se enfocan en el ejercicio cardiovascular, como aeróbicos o clases de step, o aquellos que se enfocan en el estado físico general del cuerpo, como el entrenamiento en artes marciales, muchos gimnasios ofrecen clases de yoga y pilates. Estas clases también pueden beneficiarlo al proporcionar un mejor equilibrio y flexibilidad.