La conexión entre la ansiedad y la pérdida de memoria es que algunos de los efectos secundarios que provienen de experimentar ansiedad frecuente pueden conducir a la pérdida de la memoria. Cuando un individuo experimenta ansiedad, se libera la hormona del estrés cortisol, entre otras. Esta hormona del estrés tiene un propósito necesario en la vida diaria, lo que le permite a uno responder rápidamente a situaciones peligrosas y tomar decisiones rápidas. Sin embargo, si se libera constantemente en el cerebro, puede comenzar a ralentizar la comunicación entre los neurotransmisores, lo que provoca una ansiedad más frecuente y una pérdida de memoria simultánea.
La ansiedad y la pérdida de memoria son muy comunes, pero tenga en cuenta que esto generalmente se relega a la dificultad para concentrarse o recordar elementos a corto plazo. La descripción que se utiliza con frecuencia es una sensación de «niebla mental». La pérdida significativa de memoria, como la incapacidad de recordar nombres, lugares u otros detalles a largo plazo, debe abordarse con un médico de inmediato, ya que podría ser un signo de un problema más grave. La conexión entre la ansiedad y los problemas de memoria generalmente no es permanente, y si uno recibe tratamiento para la ansiedad y comienza a sentirse mejor, la capacidad de concentrarse y recordar las cosas debería regresar con bastante rapidez.
Como se mencionó anteriormente, la ansiedad y la pérdida de memoria generalmente se manifiestan como una incapacidad para concentrarse. Uno puede encontrar que es difícil escuchar una presentación en el trabajo, o que uno puede leer un párrafo o una página completos de un correo electrónico y no recordar nada. Entonces, cuando intente recordar hechos más tarde, parecerá que se ha producido una pérdida de memoria. En realidad, sin embargo, los recuerdos nunca se crearon en primer lugar porque era imposible concentrarse en la información que se transmite al cerebro. El estrés persistente, incluso si no parece ir acompañado de ansiedad, puede tener el mismo efecto.
Los ataques de pánico también pueden causar pérdida de memoria porque son tan abrumadores mientras ocurren que es casi imposible concentrarse en los alrededores. Practicar algunas técnicas de relajación, asistir a la consejería con un psicoterapeuta o tomar medicamentos recetados para reducir la ansiedad son opciones para prevenir la ansiedad y la pérdida de memoria. También puede ser necesario practicar conscientemente técnicas de concentración para seguir trabajando y aprender cosas nuevas mientras experimenta ansiedad; esto puede incluir consejos como reducir las distracciones, respirar profundamente en descansos frecuentes para salir a caminar o hacer algunos estiramientos y tratar de realizar las tareas en porciones pequeñas y manejables en lugar de todas a la vez.