Las rodillas y los tobillos se utilizan mucho y son propensos a sufrir una serie de lesiones y distensiones. Estos pueden provocar dolor de rodilla y tobillo. Las causas comunes de dolor de rodilla y tobillo incluyen afecciones genéticas, lesiones y uso excesivo o esfuerzo excesivo de la rodilla o el tobillo.
La causa más común de dolor de rodilla es una lesión provocada por el uso excesivo o la sobrecarga. Esto incluye distensión muscular, tendinitis y bursitis. Estas lesiones de rodilla a menudo son el resultado de algún cambio en el uso de la rodilla, como una nueva y rigurosa rutina de ejercicios, un aumento repentino en la cantidad de caminata que se realiza, o mucho levantar y cargar objetos pesados. Los ejercicios aeróbicos de alto impacto, como correr o saltar, también pueden causar tensión en la articulación de la rodilla y provocar pequeños desgarros y esguinces en la rodilla que empeorarán con el tiempo si no se apoya la rodilla. Todos estos ejercen una gran cantidad de tensión en las rodillas y pueden provocar lesiones en las articulaciones.
Una causa genética del dolor de rodilla que empeora con la edad es la osteoartritis. Esta forma de artritis es el resultado del daño causado cuando el cartílago de la rodilla se desgasta con el tiempo. Si bien esto no se puede prevenir, el alivio del dolor se presenta en forma de fisioterapia y analgésicos.
El dolor de tobillo, como el dolor de rodilla, es causado más comúnmente por un uso excesivo de las articulaciones o los tendones. La mayoría de las lesiones de tobillo comienzan como pequeños esguinces, distensiones o desgarros de ligamentos que empeoran gradualmente a medida que se continúa usando el tobillo y el desgarro se agranda cada vez más. Los tobillos torcidos son el tipo principal de lesión de tobillo que provoca dolor. Los esguinces se producen cuando los ligamentos de la articulación del tobillo se estiran demasiado y se produce un desgarro pequeño o completo del ligamento.
Una fractura por sobrecarga también es una fuente de dolor de tobillo y también es causada por el uso excesivo de la articulación. Una fractura por sobrecarga es el término que se usa cuando se desarrolla una pequeña grieta en el hueso del tobillo; Ocurre cuando el hueso experimenta un estrés sustancial, como correr o saltar mucho. Esta lesión tiende a ocurrir cuando los músculos están cansados y no pueden absorber el impacto adicional del cuerpo; en cambio, el estrés se redirige al hueso y provoca una pequeña grieta que puede empeorar con el tiempo.
El dolor de rodilla y tobillo generalmente se trata con reposo, terapia alterna de frío y calor, analgésicos y, si todo lo demás falla, cirugía. El dolor de rodilla y tobillo se puede evitar comenzando lentamente al comenzar una actividad nueva y extenuante. Evite también ejercer una tensión intensa o constante en las articulaciones. Calentar gradualmente al hacer ejercicio, aumentar gradualmente el nivel de estrés articular y permitir un descanso adecuado y apropiado después. Esto permitirá que los pequeños desgarros se curen antes de que empeoren y evitará que se desarrollen la mayoría de los dolores de rodilla y tobillo.