A menudo, cuando las personas se disponen a tener un bebé, sobre todo en etapas posteriores de la vida, descubren que es mucho más difícil de lo que esperaban. A menudo, esto se debe a que tienen una fertilidad reducida, por diversas razones. Esto no significa necesariamente que no puedan tener hijos, solo que requiere un poco más de esfuerzo. Afortunadamente, se han realizado muchas investigaciones sobre cómo aumentar la fertilidad, y existen tratamientos que van desde medicamentos y procedimientos médicos para aumentar la fertilidad hasta cambios en el estilo de vida y remedios naturales.
Uno de los problemas de fertilidad más comunes es un problema con la ovulación, por lo que los cambios en el estilo de vida que ayudan a reducir el riesgo de trastornos ovulatorios pueden ayudar enormemente cuando se trata de aumentar la fertilidad. La dieta es un factor importante, por lo que cambiar su dieta puede ser una de las formas más fáciles de aumentar la fertilidad. Si bien puede llevar algún tiempo cambiar completamente su dieta hacia patrones más saludables, a largo plazo tiende a ser más fácil que los medicamentos o procedimientos costosos para la mayoría de las personas. Por supuesto, simplemente cambiar la dieta no funciona para todas las personas, pero sí ayuda a aumentar la fertilidad para muchas personas.
Comer mucha fibra, especialmente cereales integrales, verduras y frutas es un buen primer paso. Reducir la cantidad de carbohidratos refinados como el arroz blanco y el pan blanco y eliminar el exceso de azúcar de la dieta es otra excelente manera de aumentar la fertilidad. El cambio de proteínas de origen animal a proteínas de origen vegetal tanto como sea posible también parece ayudar. Eliminar las grasas trans por completo también parece estar relacionado con la fertilidad, y muchas personas agregan un multivitamínico para asegurarse de obtener todas las vitaminas y minerales necesarios. En general, asegurarse de tener un peso saludable, sea lo que sea para su cuerpo, si es crucial, evitar volverse demasiado pesado o demasiado liviano.
Eliminar cosas como la cafeína, el alcohol y los xenoestrógenos se ha relacionado con la reducción de la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. De hecho, el alcohol puede reducir la fertilidad hasta en un 50%, al igual que una taza de café. Agregar ciertos minerales y vitaminas vitales también puede ayudar, con especial atención al zinc, el calcio y las vitaminas D y C.
Saber cuándo está ovulando también puede ayudar a aumentar la fertilidad, o al menos ayudar a aprovechar al máximo la fertilidad que ya existe. Muchas parejas se encuentran tratando de quedar embarazadas cuando la mujer no está ovulando, por lo que hay poca o ninguna posibilidad de que ella quede embarazada. Hacer un seguimiento de la temperatura corporal basal puede ayudarlo a saber cuándo su cuerpo está a punto de liberar un óvulo, y si mantiene un calendario de ovulación constante, pronto podrá predecir sus mejores momentos de fertilidad.
También se recomiendan muchas hierbas para aumentar la fertilidad, y algunas parejas tienen la suerte de depender exclusivamente de las hierbas. Una hierba que se ha utilizado en la medicina china durante milenios es Dong Quai, que ayuda a regular los niveles de estrógeno. Otro es el sauzgatillo, que estimula la glándula pituitaria e impacta directamente en la fertilidad. Por supuesto, más allá de los remedios tradicionales a base de hierbas, también existen muchos tratamientos de fertilidad occidentales, y hay especialistas médicos que pueden ayudarlo a dar este paso mucho más grande.