Bikram yoga es un tipo de yoga que tiene 26 posturas de Bikram, también llamadas asanas. Este tipo de yoga está destinado a practicarse en una habitación muy calurosa, donde se fomenta la sudoración. Las posturas de yoga Bikram incluyen posturas en el piso y de pie que enfatizan la fuerza, la flexibilidad y el control de la respiración. Cada pose fluye a la siguiente pose y se basa en la última. Las personas que practican Bikram yoga se llaman yoguis.
Durante la sesión de yoga, el yogui suda abundantemente, lo que libera tensión y toxinas. La sala caliente también ayuda a que los músculos se calienten y se estiren más fácilmente. El yoga Bikram debe realizarse en una alfombra que no se vuelva resbaladiza cuando esté húmedo. Hay alfombras texturizadas especiales disponibles que se agarrarán a los pies de un yogui. Las alfombras de yoga también son una alternativa, ya que no se mueven y se pueden lavar fácilmente.
La primera docena de posturas de yoga Bikram son posturas de pie. Comienzan con pranayama, que es el desarrollo del control de la respiración y la relajación. El yogui debe pararse derecho durante la primera postura, con las manos cruzadas debajo de la barbilla. Luego, el yogui debe inclinarse lentamente hacia atrás y mirar hacia arriba. Los codos deben apuntar hacia el techo.
Las siguientes posturas de yoga Bikram también se realizan de pie. Estas poses están diseñadas para aumentar la flexibilidad. El yogui debe doblarse en varias posiciones mientras está de pie. Algunas veces la pierna se levanta hacia el cielo, y otras veces las piernas deben permanecer planas en el suelo. Un yogui debe mantener estas posturas durante unos minutos para desarrollar fuerza y flexibilidad.
La última docena de posturas de yoga Bikram comienzan con Savasana, también llamada «postura del cadáver». Estas posturas están destinadas a relajar al practicante. Mientras está en el piso, el yogui debe inclinarse hacia adelante y hacia atrás en varios movimientos. Movimientos como estos aumentan la flexibilidad y fortalecen los músculos. También ayudan a un yogui a aprender a respirar profunda y lentamente, lo que aumenta el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo.
Bikram yoga es solo un tipo de yoga. Es una buena opción de ejercicio para alguien que quiere aumentar la flexibilidad y la fuerza sin estresar las articulaciones y los huesos. También puede ayudar con la pérdida de peso, ya que se pierde mucha agua durante una sesión de yoga Bikram. Alguien que esté interesado en tomar una clase de yoga Bikram primero debe consultar a un médico para ver si hacer ejercicio en una habitación muy caliente es aconsejable para su salud.