Bikram yoga es un tipo de yoga que tiene 26 posturas de Bikram, tambi?n llamadas asanas. Este tipo de yoga est? destinado a practicarse en una habitaci?n muy calurosa, donde se fomenta la sudoraci?n. Las posturas de yoga Bikram incluyen posturas en el piso y de pie que enfatizan la fuerza, la flexibilidad y el control de la respiraci?n. Cada pose fluye a la siguiente pose y se basa en la ?ltima. Las personas que practican Bikram yoga se llaman yoguis.
Durante la sesi?n de yoga, el yogui suda abundantemente, lo que libera tensi?n y toxinas. La sala caliente tambi?n ayuda a que los m?sculos se calienten y se estiren m?s f?cilmente. El yoga Bikram debe realizarse en una alfombra que no se vuelva resbaladiza cuando est? h?medo. Hay alfombras texturizadas especiales disponibles que se agarrar?n a los pies de un yogui. Las alfombras de yoga tambi?n son una alternativa, ya que no se mueven y se pueden lavar f?cilmente.
La primera docena de posturas de yoga Bikram son posturas de pie. Comienzan con pranayama, que es el desarrollo del control de la respiraci?n y la relajaci?n. El yogui debe pararse derecho durante la primera postura, con las manos cruzadas debajo de la barbilla. Luego, el yogui debe inclinarse lentamente hacia atr?s y mirar hacia arriba. Los codos deben apuntar hacia el techo.
Las siguientes posturas de yoga Bikram tambi?n se realizan de pie. Estas poses est?n dise?adas para aumentar la flexibilidad. El yogui debe doblarse en varias posiciones mientras est? de pie. Algunas veces la pierna se levanta hacia el cielo, y otras veces las piernas deben permanecer planas en el suelo. Un yogui debe mantener estas posturas durante unos minutos para desarrollar fuerza y ??flexibilidad.
La ?ltima docena de posturas de yoga Bikram comienzan con Savasana, tambi?n llamada «postura del cad?ver». Estas posturas est?n destinadas a relajar al practicante. Mientras est? en el piso, el yogui debe inclinarse hacia adelante y hacia atr?s en varios movimientos. Movimientos como estos aumentan la flexibilidad y fortalecen los m?sculos. Tambi?n ayudan a un yogui a aprender a respirar profunda y lentamente, lo que aumenta el flujo sangu?neo a todas las partes del cuerpo.
Bikram yoga es solo un tipo de yoga. Es una buena opci?n de ejercicio para alguien que quiere aumentar la flexibilidad y la fuerza sin estresar las articulaciones y los huesos. Tambi?n puede ayudar con la p?rdida de peso, ya que se pierde mucha agua durante una sesi?n de yoga Bikram. Alguien que est? interesado en tomar una clase de yoga Bikram primero debe consultar a un m?dico para ver si hacer ejercicio en una habitaci?n muy caliente es aconsejable para su salud.