El yoga taoísta, también conocido como “yoga de flujo” y “yoga yin”, se refiere a un arte yóguico moderno que combina tradiciones culturales indias y chinas. Esta práctica utiliza estiramientos, visualización y meditación junto con movimientos suaves. Se cree que estos crean fuerza, promueven la autocuración y restablecen un equilibrio entre el cuerpo y la mente. El yoga taoísta tiene tres objetivos principales de salud, y sus posturas están diseñadas para apuntar a áreas que requieren atención especial. Además, la práctica del yoga taoísta enseña valores y principios que pueden aplicarse a la vida cotidiana.
Se cree que el yoga taoísta se basa en dos fuentes. El primero es la tradición china dao yin, que considera el «Tao» o «el camino» como el componente central de la realidad. Tao se compone de dos aspectos opuestos llamados «yin» y «yang»: el yin es el lado más nutritivo del universo, mientras que el yang es agresivo y poderoso. Los primeros practicantes de dao yin cultivaron una comprensión del yin usando ejercicios nutritivos y suaves. Finalmente, el yoga taoísta incorporó técnicas de respiración, enseñanzas espirituales y posturas del Hatha yoga de la India.
El yoga taoísta se trata como una práctica personal que satisface las necesidades específicas del cuerpo de un individuo. Este arte yóguico tiene tres objetivos principales: aumentar la energía nutritiva yin que se mueve por todo el cuerpo, desarrollar una conciencia más profunda de las sutilezas de cada cuerpo y por qué están interconectados, y aumentar la flexibilidad física como un medio para un mayor físico, espiritual y mental bienestar. Se cree que la práctica regular ayuda a una persona a alcanzar estos objetivos y lo acerca a experimentar el Tao. Esta experiencia se compara con un estado en el que uno se siente cómodo con el presente y es capaz de dejar de lado las emociones negativas y las imperfecciones percibidas.
Durante una clase de yoga taoísta, los estudiantes realizan actividades de calentamiento similares a las realizadas en Hatha yoga. Luego, el instructor dirige la clase en movimientos y ejercicios de estiramiento basados en los principios de la acupuntura. Se supone que estos ejercicios abren canales conectados a los 12 órganos internos, mejorando su salud o aliviando los problemas que los afectan. Los sentimientos de opresión en el cuerpo y la mente se abordan a través de posturas de yoga. La clase a menudo llega a su fin con algunos cánticos, técnicas de respiración y meditación.
El bienestar emocional y mental promovido por el yoga taoísta se extiende mucho más allá de la clase. Los practicantes creen que se debe al principio de ahimsa, un enfoque no violento que calma el cuerpo y el ego. Ahimsa le enseña al practicante a aceptar las propias capacidades y limitaciones mientras le enseña al cuerpo y a la mente técnicas que lo ayudan a crecer, aceptarse con compasión y buscar la excelencia dentro de sus límites. El yoga taoísta también enseña a los practicantes a extender esta misma paciencia y compasión a otras personas.