Las razones más comunes para sentirse cansado y mareado son la desnutrición, la deshidratación y el resfriado común o la influenza. La anemia también puede ser responsable. Aunque los principales síntomas del resfriado común suelen ser secreción nasal, estornudos y congestión nasal, la persona afectada también puede sentirse cansada y mareada. Los mareos y la fatiga también son síntomas muy comunes de la gripe, que es un virus similar pero más grave que el resfriado común. Por último, la desnutrición y la deshidratación ocurren cuando el cuerpo no recibe los alimentos y los líquidos que necesita para prosperar, por lo que una persona con hábitos alimentarios poco saludables o alguien que carece de los recursos para mantenerse saludable probablemente sentirá fatiga y mareos a medida que pasa el tiempo.
La influenza y el resfriado común son virus comunes que pueden hacer que una persona se sienta mareada y cansada. Además de una notable falta de energía y mareos, la gripe generalmente se presenta con síntomas como vómitos, fiebre y dolores corporales. El resfriado común es menos severo, con síntomas como tos, secreción nasal y estornudos. La influenza se confunde comúnmente con el resfriado común al principio, pero generalmente es más grave y puede provocar neumonía, que es especialmente fatal en los jóvenes y los ancianos. El mareo y la fatiga causados por el resfriado común y la influenza disminuyen a medida que la persona se recupera del virus.
La escasez de fluidos corporales o la deshidratación es otra razón común para sentirse cansado y mareado. Algunas razones comunes de la deshidratación incluyen la falta de un consumo adecuado de agua, la actividad física y los vómitos. Las bebidas que contienen alcohol y cafeína pueden contribuir significativamente a la deshidratación, especialmente cuando se consumen en grandes cantidades. El consumo de tales bebidas también puede llevar al bebedor a pensar que ha estado consumiendo cantidades normales de líquidos hidratantes y, por lo tanto, a no considerar la deshidratación como una posibilidad de la causa de la sensación de fatiga y mareos.
No consumir una dieta equilibrada completa con una amplia variedad de vitaminas y minerales puede contribuir a la sensación de fatiga y mareos. Muchas vitaminas, si no se consumen en cantidades adecuadas, pueden provocar reacciones negativas. La sensación de cansancio y mareos también puede deberse a un nivel bajo de azúcar en sangre, que en algunos casos puede solucionarse con el tipo de bocadillo adecuado.
Otra causa de fatiga y mareos es la anemia, que literalmente significa falta de sangre. Las personas diagnosticadas con anemia padecen una disminución de los glóbulos rojos o su sangre tiene una cantidad inferior a la media de proteínas que contienen hierro que suministran oxígeno. De cualquier manera, los órganos terminan recibiendo menos oxígeno del que necesitan, lo que a su vez puede hacer que una persona se sienta débil, cansada y mareada. De hecho, sentir una debilidad y cansancio generalizados es uno de los signos más notificados de anemia.