Los niveles altos de colesterol de lipoproteínas de muy baja densidad, o colesterol VLDL, pueden contribuir a la aterosclerosis, por lo que reducir los niveles en la sangre puede contribuir a la salud en general. Una de las mejores formas de hacerlo es llevar una dieta saludable, que incluya muchas frutas y verduras, proteínas magras y cereales integrales; Limitar los carbohidratos simples y las grasas saturadas también es muy importante, ya que pueden desencadenar un aumento en las VLDL. A menudo, bajar de peso también puede ayudar, ya que los niveles altos de colesterol VLDL se asocian muchas veces con la obesidad. Otros buenos consejos incluyen hacer ejercicio a diario y evitar el alcohol. Si estos pasos no funcionan, los medicamentos para reducir el colesterol pueden ser una buena opción.
Llevar una dieta saludable es fundamental para reducir el colesterol VLDL. Se sabe que los alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales integrales tienen un impacto positivo. Los ácidos grasos omega-3 en el pescado también son una buena opción, así como nueces, frijoles y aceites saludables como el de oliva o cártamo. También es importante minimizar la cantidad de carbohidratos simples consumidos, como pan blanco procesado, pasta y galletas saladas, así como dulces como caramelos o galletas, ya que pueden hacer que los niveles de colesterol VLDL aumenten. Los alimentos con alto contenido de colesterol y grasas saturadas como los huevos, las carnes con alto contenido de grasa y los alimentos fritos también deben consumirse con moderación.
Otro buen consejo para reducir el colesterol de tipo VLDL es bajar de peso. Los niveles altos de VLDL a menudo se asocian con sobrepeso u obesidad, y perder kilos de más puede ayudar a reducirlos. Además de llevar una dieta saludable, puede ser útil encontrar un plan de dieta que también reduzca la ingesta total de calorías.
El ejercicio también puede reducir los niveles de colesterol VLDL. Agregar actividades como caminar, correr o andar en bicicleta a la rutina diaria puede disminuir las VLDL, así como aumentar las HDL, o lipoproteínas de alta densidad, que son buenas para la salud. Una rutina de ejercicio constante también puede ayudar con la pérdida de peso.
Reducir el consumo de alcohol es otra estrategia que puede ayudar a reducir el colesterol VLDL. Se sabe que beber aumenta los niveles de triglicéridos en el cuerpo. Aunque tomar una copa o dos puede no ser perjudicial para la mayoría de las personas, las personas preocupadas por sus niveles de colesterol pueden querer considerar evitarlo por completo.
Para aquellos que no tienen éxito con estos métodos, es posible que se necesiten medicamentos. Se encuentran disponibles medicamentos para reducir el colesterol que pueden ayudar a disminuir los niveles de VLDL. Estos pueden incluir estatinas y ácido nicotínico.