Los mejores tratamientos para la fatiga dependen de la causa del cansancio. Por ejemplo, si la fatiga es causada por una enfermedad en curso como la diabetes, generalmente se recomienda modificar la dieta. La fatiga suprarrenal o la fatiga crónica se pueden tratar con suplementos y modificaciones dietéticas, así como con cambios en el estilo de vida. Otros tratamientos para la fatiga pueden incluir ejercicio regular y descanso adecuado.
Una nutrición adecuada es esencial para todo tipo de fatiga. Muy a menudo, las deficiencias de vitaminas o minerales pueden provocar cansancio y una sensación general de agotamiento. Llevar una dieta equilibrada que incluya las cantidades diarias recomendadas de frutas, verduras, proteínas y cereales ayudará a combatir los síntomas de la fatiga.
Aquellos que practican deportes con regularidad o ejercicio extenuante son propensos a transpirar mucho. Esto puede agotar el cuerpo de minerales y electrolitos vitales, lo que a su vez puede causar fatiga. Si el cansancio es causado por sudoración excesiva, consumir una bebida deportiva después de hacer ejercicio puede ser un buen tratamiento para la fatiga. Tomar una tableta de electrolitos también puede reemplazar minerales como el potasio y el magnesio. Sin embargo, si el individuo tiene algún problema médico existente, debe consultar con un médico antes de usar suplementos de electrolitos.
A veces, la fatiga es causada por deficiencia de hierro o anemia. La anemia ocurre cuando los glóbulos rojos del cuerpo tienen un suministro menor de lo normal. Los glóbulos rojos son necesarios para suministrar oxígeno a los tejidos vitales de todo el cuerpo. En los casos de anemia, el paciente puede sentirse extremadamente débil y fatigado, por lo que es fundamental mantener una nutrición y un descanso adecuados. Los suplementos de B-12, ácido fólico y hierro pueden ser tratamientos efectivos para la fatiga causada por esta afección.
En algunas personas, existe una correlación directa entre la fatiga y la depresión. Los tratamientos para la fatiga causada por la depresión pueden incluir hablar con un consejero de salud emocional o unirse a un grupo de apoyo. Aprender a manejar el estrés y mantener una actitud positiva puede reducir la fatiga en ciertas personas. Superar la ansiedad es otra forma de combatir la fatiga.
El insomnio crónico puede causar fatiga en muchas personas. Los mejores tratamientos para la fatiga debido a los trastornos del sueño pueden implicar el uso de medicamentos contra la ansiedad recetados o visitar una clínica de trastornos del sueño. Recibir tratamiento para el trastorno puede ayudar a aliviar la fatiga.
Para aquellos que se sienten constantemente cansados durante ciertas horas del día sin una causa médica conocida, los tratamientos para la fatiga pueden ser tan simples como elegir el refrigerio energizante adecuado. Puede ser beneficioso comer queso y galletas saladas o una pieza de fruta en lugar de una barra de chocolate. Las barritas energéticas fortificadas con vitaminas y minerales esenciales son otra buena opción. Evitar la cafeína y las cantidades excesivas de azúcar también puede ayudar a aliviar la fatiga.