Uno de los efectos más frustrantes de la artritis es la rigidez de la artritis, que comúnmente ocurre después de que las articulaciones afectadas por la artritis no se han movido durante largos períodos de tiempo. Las personas que sufren de artritis a menudo experimentan rigidez por artritis después de dormir o de estar sentados durante largos períodos, y muchas personas han encontrado formas de contrarrestar la rigidez después de estos períodos tomando el momento en que toman los medicamentos que alivian la rigidez. Otras personas que sufren de rigidez por artritis participan en regímenes regulares de estiramiento y ejercicio que mantienen a raya el dolor y la rigidez. Desafortunadamente, no existe cura para la artritis, y es probable que quien la padece experimente dolor y rigidez independientemente de la mayoría de los esfuerzos.
El estiramiento y el ejercicio pueden contribuir en gran medida a prevenir la rigidez de la artritis, especialmente si el estiramiento se realiza poco antes de acostarse. Esto ayudará a prevenir la rigidez por la mañana, al menos hasta cierto punto. Una rutina regular de estiramiento y ejercicio funcionará para aliviar la rigidez a largo plazo, pero las personas que padecen artritis deben asegurarse de hacer solo ejercicio ligero, ya que un ejercicio más intenso puede empeorar las condiciones de la artritis. Es mejor consultar a un médico o un entrenador profesional antes de diseñar un programa de ejercicios, ya que estos profesionales pueden ayudar a determinar qué ejercicios ayudarán y cuáles dañarán.
Cuando se sienta en una silla durante un período prolongado, como mientras mira televisión, es probable que se desarrolle rigidez por artritis y cambiar de posición ocasionalmente puede ayudar a prevenir o aliviar dicha rigidez. Usar las articulaciones periódicamente ayudará a mantener a raya la rigidez, y levantarse de la silla de vez en cuando también alentará a las articulaciones a moverse libremente y sin dolor. Rodar la cabeza de lado a lado mientras está sentado, mover los brazos, doblar las piernas y cambiar de un lado al otro de vez en cuando ayudará a evitar que las articulaciones se pongan rígidas mientras está sentado.
El control del peso es un paso importante para prevenir la rigidez de la artritis, ya que es probable que la obesidad exacerbe muchos de los síntomas de la artritis. Ayuda a llevar una dieta saludable que fomente la pérdida de peso o el control de peso; ciertos alimentos son ricos en vitaminas y minerales que también pueden ayudar a aliviar algunos síntomas de la artritis. Puede valer la pena visitar a un dietista que pueda ayudar a la persona que sufre de artritis a desarrollar una dieta saludable orientada a aliviar la rigidez y el dolor debido a la artritis. La actividad física es otra forma importante de evitar la obesidad y garantizar la salud de las articulaciones, aunque nuevamente, uno debe asegurarse de no exagerar, ya que el ejercicio intenso puede exacerbar los síntomas de la artritis.