La siesta es un lujo delicioso para tomar un descanso de nuestra rutina y tomar una siesta corta o descansar. Con el ritmo acelerado del mundo moderno y las demandas cada vez mayores de nuestro tiempo, la siesta se está convirtiendo en algo solo disponible para las personas mayores y los niños de la sociedad. Muchos creen que tomarse el tiempo para tomar una siesta compensará el tiempo perdido en el trabajo, ya que será más dinámico y claro para continuar.
La siesta no es un sueño profundo, sino más bien un período de tiempo corto, generalmente de 20 a 30 minutos. Muchos creen que esta relajación profunda es más valiosa que el sueño profundo. A menudo, las personas entrarán en el estado alfa o en un estado meditativo de descanso profundo mientras mantienen cierto nivel de vigilia. Las personas que experimentan este estado alfa con regularidad aumentarán su creatividad y expandirán sus procesos de pensamiento. Sir Winston Churchill acuñó la frase «siestas energéticas».
Tradicionalmente, las siestas se toman después de la comida del mediodía, entre las 12:00 del mediodía y las 3:00 pm (1200 y 1500 horas). Todas las culturas del mundo reconocen la siesta. La siesta también se conoce como bhat-ghum, catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi, siendo la siesta la más reconocible. Siesta significa «la sexta hora» en latín, refiriéndose al descanso del mediodía.
Muchos países han adoptado la siesta debido al calor extremo en su región y consideran más productivo permitir que los trabajadores tomen un descanso del trabajo al mediodía y reanuden en la tarde más fresca. En los países agrícolas, un descanso al mediodía es habitual debido a sus horarios de trabajo temprano y tarde. Algunos países, como Francia y Japón, ofrecen áreas especiales en el lugar de trabajo configuradas como salas de siesta, mientras que las personas en países como España prefieren tomar la siesta en la comodidad de sus propios hogares.
Hay una variedad de razones por las que se cree que la siesta es fundamental para los seres humanos. Algunos creen que los ritmos circadianos dictan picos y caídas en el estado de vigilia. Después de una gran comida al mediodía es un momento perfecto para honrar esa tendencia porque la degestión creará somnolencia. Sin embargo, la investigación ha descubierto que incluso sin una comida abundante, se produce la tendencia a tomar una siesta a media tarde.
En el sistema ayurvédico, se desaconseja dormir por la tarde. Se cree que la somnolencia es el resultado de comer en exceso y que, en lugar de dormir, se debe dar un paseo corto y cómodo para digerir la comida correctamente. Creen que el mediodía es hora pitta y que la actividad mental está en su máxima eficacia. Se cree que la productividad más dinámica se puede lograr en este momento si el cuerpo está equilibrado y alerta. Si se permite la siesta, la tradición ayurvédica dicta que causará embotamiento y desequilibrios digestivos.
Condiciones como la mala salud o la apnea del sueño pueden provocar somnolencia repentina durante la tarde. Cuando los ciclos de sueño de la noche se interrumpen con frecuencia y se altera el sueño profundo o el sueño con movimientos oculares rápidos-sueño (REM), se requerirá una siesta por la tarde para rejuvenecer el sistema.
La mayoría de los médicos y profesionales de la salud recomiendan un breve descanso después de la comida del mediodía para digerir. También dicen que el factor más importante es mantener un estilo de vida saludable, junto con ciclos regulares de sueño. Si sigue estas pautas y se mantiene consciente de las necesidades de su cuerpo, puede confiar y respetar sus solicitudes naturales de sueño.