El balanceo del cuerpo es una técnica de acondicionamiento físico que integra pelotas especializadas de seis a 10 pulgadas (15-25 centímetros) en la rutina de ejercicios. Integra aspectos del yoga para estirar y tonificar el cuerpo, creando músculos más largos y flexibles que le dan al practicante una mayor libertad de movimiento y flexibilidad. Muchos profesionales de la carrocería utilizan el balanceo corporal para cuidarse, y la mayoría de las personas que practican el balanceo corporal utilizan otras técnicas de trabajo corporal para mantener sus cuerpos alineados, saludables y felices.
En una sesión de balanceo corporal, el practicante sigue una rutina establecida que se enfoca en estirar los músculos a lo largo de toda su longitud, comenzando con el punto donde el músculo se adhiere al hueso. Se coloca una pelota en la articulación y el practicante se hunde lentamente hacia el suelo, tirando del músculo sobre la pelota. La presión de la pelota estira los músculos y tendones, liberando áreas de tensión y alargando el músculo para hacerlo más flexible. Se utilizan bolas de diferentes tamaños y firmezas según el tipo de estiramiento deseado y el nivel de aptitud física del practicante.
La bola amarilla es la más fácil de trabajar, siendo la más grande y blanda. Las bolas amarillas pueden ser utilizadas por personas mayores y mujeres embarazadas para brindar una experiencia suave. Los practicantes más avanzados pueden usar la bola verde, que es suave como la bola amarilla pero más pequeña, por lo que es más intensa. La bola roja es pequeña y dura, ideal para penetrar áreas de tensión profunda, y es utilizada por los rodillos corporales experimentados. En una sesión típica de balanceo corporal, las tres pelotas se combinan, con diferentes pelotas que se utilizan en varias partes del cuerpo, y algunos practicantes agregan pelotas de fútbol especializadas.
El concepto de balanceo corporal fue desarrollado por Yamuna Zake, quien originalmente fue entrenado como yogui. En 1979, tuvo una lesión grave en la cadera y se sometió a varias formas de fisioterapia, todas sin éxito. En respuesta, desarrolló Yamuna Body Logic, un sistema de estiramientos diseñado para fortalecer y sanar su cuerpo, y comenzó a enseñar el sistema a las personas interesadas. Body Logic se convirtió en Yamuna Body Rolling, y Yamuna viaja por todo el mundo para ofrecer capacitaciones de certificación.
Una clase típica de balanceo corporal incluye estiramientos de yoga para relajar y relajar el cuerpo antes de que comience la sesión, e incorpora muchas posturas familiares para las personas que ya practican yoga y Pilates. En algunos casos, una clase de body rolling puede combinarse con una clase de yoga o pilates para que las personas nuevas en body rolling puedan explorarlo de una manera cómoda. Sin embargo, el balanceo corporal penetra más profundamente en el cuerpo que estas dos prácticas y actúa casi como un masaje, liberando la tensión mientras se estira.