Bodycombat ™ es un ejercicio de ejercicios cardiovasculares y de música que no es de combate, que se basa en múltiples disciplinas de artes marciales, como karate, kickboxing, Tae Kwon Do, Tai Chi y Muay Thai. Aunque extraído de estas diversas formas, no es necesario conocerlas para comenzar a aprender Bodycombat ™.
Cada sesión de ejercicio dura aproximadamente una hora y, por lo general, debe ser realizada en los gimnasios participantes por instructores certificados de Les Mills. Cada tres meses se lanza un nuevo módulo a los maestros certificados, utilizando nuevas coreografías; Esto ayuda a mantener fresca la rutina y sirve para evitar el exceso de trabajo de los grupos musculares. También se incluyen nuevas pistas de música con cada lanzamiento y agregan variedad al programa. Una vez que los instructores están capacitados en el nuevo módulo, a su vez enseñan el entrenamiento a los participantes del gimnasio.
Normalmente establecido en diez pistas de la última música alegre, los movimientos son coreografiados, repetitivos y relativamente fáciles de dominar, independientemente del rango de familiaridad del deportista con los movimientos de artes marciales. Aumentar o disminuir el rango y la aceleración del movimiento puede ayudar a controlar la intensidad del ejercicio, lo que le da al participante la capacidad de regular el nivel de energía gastado.
Bodycombat ™ es un entrenamiento de cuerpo completo. Cada clase generalmente se divide en diez rutinas, comenzando con un calentamiento de la parte superior del cuerpo que puede enseñar golpes, ganchos y ganchos; la sesión de calentamiento también incluye comúnmente un calentamiento de la parte inferior del cuerpo que se enfoca en varias patadas. Una vez que los estudiantes se calientan, la sesión se intensifica y puede incluir combinaciones de golpes y patadas, que ayudan a tonificar y dar forma a los grupos musculares clave, mejorando la fuerza y la estabilidad del núcleo. A medida que aumenta el ejercicio, el ejercicio cardiovascular quema calorías a un ritmo rápido, lo que generalmente se reconoce como beneficioso para la salud cardiovascular y la capacidad pulmonar. La sección de enfriamiento utiliza elementos del Tai-Chi, utilizando movimientos suaves y fluidos para estirar los músculos que trabajan duro y relajar el cuerpo y la mente. Este ejercicio no solo es una rutina de ejercicio vigorosa, sino que también puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la autoconfianza.
Bodycombat ™ fue fundado por Les Mills, un nativo de Nueva Zelanda. Leslie «Les» Roy Mills es un atleta retirado de Nueva Zelanda, que representó a Nueva Zelanda en los Juegos Olímpicos en los años 50, 60 y principios de los 70. Compitió en eventos como lanzamiento de peso, disco y levantamiento de pesas. En 1966 logró una medalla de oro en disco. Después de retirarse de la competencia activa, se convirtió en propietario de un gimnasio y desarrolló varios programas de acondicionamiento físico con música. También se desempeñó como alcalde de Auckland de 1990 a 1998.