Bodycombat ? es un ejercicio de ejercicios cardiovasculares y de m?sica que no es de combate, que se basa en m?ltiples disciplinas de artes marciales, como karate, kickboxing, Tae Kwon Do, Tai Chi y Muay Thai. Aunque extra?do de estas diversas formas, no es necesario conocerlas para comenzar a aprender Bodycombat ?.
Cada sesi?n de ejercicio dura aproximadamente una hora y, por lo general, debe ser realizada en los gimnasios participantes por instructores certificados de Les Mills. Cada tres meses se lanza un nuevo m?dulo a los maestros certificados, utilizando nuevas coreograf?as; Esto ayuda a mantener fresca la rutina y sirve para evitar el exceso de trabajo de los grupos musculares. Tambi?n se incluyen nuevas pistas de m?sica con cada lanzamiento y agregan variedad al programa. Una vez que los instructores est?n capacitados en el nuevo m?dulo, a su vez ense?an el entrenamiento a los participantes del gimnasio.
Normalmente establecido en diez pistas de la ?ltima m?sica alegre, los movimientos son coreografiados, repetitivos y relativamente f?ciles de dominar, independientemente del rango de familiaridad del deportista con los movimientos de artes marciales. Aumentar o disminuir el rango y la aceleraci?n del movimiento puede ayudar a controlar la intensidad del ejercicio, lo que le da al participante la capacidad de regular el nivel de energ?a gastado.
Bodycombat ? es un entrenamiento de cuerpo completo. Cada clase generalmente se divide en diez rutinas, comenzando con un calentamiento de la parte superior del cuerpo que puede ense?ar golpes, ganchos y ganchos; la sesi?n de calentamiento tambi?n incluye com?nmente un calentamiento de la parte inferior del cuerpo que se enfoca en varias patadas. Una vez que los estudiantes se calientan, la sesi?n se intensifica y puede incluir combinaciones de golpes y patadas, que ayudan a tonificar y dar forma a los grupos musculares clave, mejorando la fuerza y ??la estabilidad del n?cleo. A medida que aumenta el ejercicio, el ejercicio cardiovascular quema calor?as a un ritmo r?pido, lo que generalmente se reconoce como beneficioso para la salud cardiovascular y la capacidad pulmonar. La secci?n de enfriamiento utiliza elementos del Tai-Chi, utilizando movimientos suaves y fluidos para estirar los m?sculos que trabajan duro y relajar el cuerpo y la mente. Este ejercicio no solo es una rutina de ejercicio vigorosa, sino que tambi?n puede ayudar a reducir el estr?s y aumentar la autoconfianza.
Bodycombat ? fue fundado por Les Mills, un nativo de Nueva Zelanda. Leslie «Les» Roy Mills es un atleta retirado de Nueva Zelanda, que represent? a Nueva Zelanda en los Juegos Ol?mpicos en los a?os 50, 60 y principios de los 70. Compiti? en eventos como lanzamiento de peso, disco y levantamiento de pesas. En 1966 logr? una medalla de oro en disco. Despu?s de retirarse de la competencia activa, se convirti? en propietario de un gimnasio y desarroll? varios programas de acondicionamiento f?sico con m?sica. Tambi?n se desempe?? como alcalde de Auckland de 1990 a 1998.