El m?sculo b?ceps femoral se encuentra en la parte posterior del muslo y forma parte del grupo de m?sculos isquiotibiales. Hay dos partes del b?ceps femoral y solo una de ellas se incluye como parte de los isquiotibiales. Esta parte del m?sculo se conoce como la cabeza larga. La parte corta de la cabeza del m?sculo comienza en la cadera externa. Principalmente, ambas cabezas del m?sculo b?ceps femoral ayudan a flexionar la rodilla.
Las dos cabezas del m?sculo difieren en origen. La cabeza larga comienza hacia la parte inferior de la espalda baja y se une a trav?s de un tend?n, que comparte con otro m?sculo llamado semitendinoso. Esto se conoce como la cabeza larga ya que el punto de uni?n es mucho m?s alto y m?s alejado de la inserci?n que la cabeza corta. Otro prop?sito del b?ceps femoral de cabeza larga es rotar lateralmente la cadera cuando hay flexi?n de la rodilla.
En contraste con la cabeza larga, la cabeza corta se adhiere al hueso del muslo. Por lo tanto, es mucho m?s corto que la cabeza larga, aunque todav?a ofrece la misma funci?n: flexi?n de la articulaci?n de la rodilla. Tanto la cabeza larga como la cabeza corta se insertan en el mismo tend?n en el lado lateral de la rodilla.
El m?sculo b?ceps femoral forma parte de uno de los grupos musculares m?s grandes del cuerpo: los isquiotibiales. En general, el nombre de isquiotibiales se le da a cualquiera de los tres m?sculos ubicados en la parte posterior del muslo, pero tambi?n se usa para describir los tendones en la misma ubicaci?n. Los otros dos m?sculos que forman los isquiotibiales son el semiteninoso y el semimembranoso.
Las lesiones de los isquiotibiales son comunes entre los atletas debido a la gran cantidad de tensi?n que se puede transmitir a trav?s de este m?sculo. Las lesiones a menudo son m?s comunes en personas altas que tienen m?sculos isquiotibiales tensos de forma natural. Las lesiones de los isquiotibiales son conocidas por ser dif?ciles de superar, ya que puede ser dif?cil evitar volver a lesionarse el m?sculo durante las actividades cotidianas.
Una de las formas m?s efectivas de evitar las roturas de los m?sculos isquiotibiales es estirar los m?sculos regularmente. Esto se puede realizar de varias maneras diferentes, aunque la camilla debe tener cuidado para evitar el estiramiento excesivo. Un ejemplo de estiramiento de isquiotibiales es usar una toalla o una banda larga de ejercicio para levantar la pierna recta mientras est? acostado en posici?n supina. Los estiramientos deben mantenerse por un m?nimo de 20 segundos.