Los m?sculos deltoides son m?sculos del hombro del cuerpo humano. Estos m?sculos se dividen en tres grupos, que son los m?sculos anterior, lateral y posterior. El deltoides anterior es el m?sculo ubicado en el ?rea frontal del hombro. Este m?sculo es utilizado principalmente por el cuerpo para levantar los brazos rectos sobre la cabeza.
El deltoides anterior es el m?sculo del hombro que recibe m?s atenci?n porque le da definici?n a los hombros. Los deltoides grandes le dan al atleta la apariencia de tama?o y definici?n. Existen varios ejercicios dise?ados para fortalecer estos m?sculos del hombro. La mayor?a de los ejercicios de hombro se pueden realizar con pesas, cables o bandas.
El manguito rotador es la unidad de control principal del ?rea del hombro. Est? formado por cuatro m?sculos y tendones peque?os, que sostienen los m?sculos deltoides. El manguito rotador permite que el hombro se levante y se extienda a muchas posiciones inc?modas. Esta articulaci?n es la articulaci?n m?s flexible dentro del cuerpo humano debido al movimiento de rotaci?n que proporciona el ?rea del hombro.
El deltoides anterior comienza desde la clav?cula y se detiene justo debajo del ?rea del hombro. Este es un m?sculo en forma de abanico que cubre la cabeza deltoides cerca de los m?sculos del pecho. Este m?sculo se usa como un m?sculo secundario en muchos ejercicios de levantamiento de pesas, incluyendo press de banca, rizos de martillo y levantamientos muertos.
Los deltoides se usan principalmente para levantar objetos. Debido a su uso extenso, cualquier lesi?n en esta ?rea generalmente requiere muchos meses de fisioterapia. Los m?sculos del hombro est?n unidos tanto al b?ceps como a la espalda, lo que los convierte en un grupo muscular bastante complejo.
Un desgarro del deltoides anterior puede ser doloroso. Los impactos repentinos debido a la ca?da o los pesos pesados ??suelen ser los culpables de esta lesi?n. Este tipo de lesi?n sanar? con masaje terap?utico y tiempo suficiente. Grandes rasgaduras pueden interferir con el manguito de los rotadores, lo que generalmente requerir? cirug?a.
Hay muchos buenos ejercicios de estiramiento dise?ados espec?ficamente para el deltoides anterior. Estos ejercicios mantienen el m?sculo suelto y flexible, lo que reduce la posibilidad de lesiones. Se puede realizar un buen programa de estiramiento en unos pocos minutos por d?a.
Cada vez que los brazos llegan detr?s de la espalda, estiran los deltoides anteriores. El mejor estiramiento para este grupo muscular se realiza alcanzando los brazos detr?s y al costado del cuerpo. Esto se puede hacer en las puertas o sent?ndose en una posici?n triangular con los brazos apoyando la parte superior del cuerpo.