Cuando una persona realiza ejercicios espec?ficos que no requieren una gran cantidad de movimiento f?sico o esfuerzo, este tipo de ejercicio se denomina ejercicio pasivo. Muchas personas creen que, con la ayuda de ciertos dispositivos, el ejercicio no tiene que ser una actividad extenuante. Para participar en este tipo de programa de ejercicios, una persona debe tener el equipo necesario.
Hay tres tipos populares de rutinas de ejercicio pasivo, y todos estos tipos incluyen equipos espec?ficos. El primer tipo se llama «vibraci?n de todo el cuerpo», y fue inventado sobre la base de una rutina de entrenamiento que los astronautas rusos suelen seguir. Utilizando una plataforma especial de vibraci?n para todo el cuerpo, los usuarios se paran en la plataforma mientras el dispositivo tiembla. La idea detr?s de este dispositivo es que pararse sobre una plataforma temblorosa enga?ar? al cuerpo para evitar una ca?da. Por lo tanto, el cuerpo se contrae y aprieta autom?ticamente durante el uso de la plataforma.
Otra forma popular de ejercicio pasivo se lleva a cabo utilizando una m?quina Chi. Usando el mismo principio b?sico que la t?cnica de vibraci?n de todo el cuerpo, una m?quina Chi hace que todo el cuerpo tiemble una vez que la m?quina se ha conectado a los tobillos. La principal diferencia entre una m?quina Chi y una plataforma de vibraci?n de cuerpo entero es que un usuario no tiene que estar de pie para usar una m?quina Chi. En cambio, esta m?quina efectivamente sacude el cuerpo mientras una persona est? acostada.
Por ?ltimo, los estimuladores musculares electr?nicos son una gran parte del grupo de equipos de ejercicio pasivo. Estos dispositivos incluyen cinturones, estimuladores y toners conectados a bater?as potentes. Cuando un cintur?n estimulador muscular electr?nico est? unido al cuerpo, se env?an peque?as descargas electr?nicas a los m?sculos. La idea detr?s de este equipo de ejercicio pasivo es que los peque?os golpes har?n que los m?sculos se contraigan.
Si bien cada dispositivo de ejercicio pasivo mencionado anteriormente promete tonificar, fortalecer y recortar el cuerpo, muchos expertos no creen que estos ejercicios sean efectivos. De hecho, varios expertos m?dicos han acordado que si bien estos ejercicios pueden estimular la circulaci?n, no son un reemplazo adecuado para un entrenamiento de cuerpo completo. A?n as?, un gran n?mero de personas usa t?cnicas de ejercicio pasivo de manera regular.
Antes de comenzar cualquier tipo de rutina de ejercicio nueva, es importante hablar con su m?dico. Algunos de los ejercicios mencionados anteriormente pueden causar que no sean adecuados para personas que sufren problemas card?acos. Del mismo modo, los efectos a largo plazo de cualquier rutina de ejercicio pasivo a?n no se han descubierto.