Cuando una persona realiza ejercicios específicos que no requieren una gran cantidad de movimiento físico o esfuerzo, este tipo de ejercicio se denomina ejercicio pasivo. Muchas personas creen que, con la ayuda de ciertos dispositivos, el ejercicio no tiene que ser una actividad extenuante. Para participar en este tipo de programa de ejercicios, una persona debe tener el equipo necesario.
Hay tres tipos populares de rutinas de ejercicio pasivo, y todos estos tipos incluyen equipos específicos. El primer tipo se llama «vibración de todo el cuerpo», y fue inventado sobre la base de una rutina de entrenamiento que los astronautas rusos suelen seguir. Utilizando una plataforma especial de vibración para todo el cuerpo, los usuarios se paran en la plataforma mientras el dispositivo tiembla. La idea detrás de este dispositivo es que pararse sobre una plataforma temblorosa engañará al cuerpo para evitar una caída. Por lo tanto, el cuerpo se contrae y aprieta automáticamente durante el uso de la plataforma.
Otra forma popular de ejercicio pasivo se lleva a cabo utilizando una máquina Chi. Usando el mismo principio básico que la técnica de vibración de todo el cuerpo, una máquina Chi hace que todo el cuerpo tiemble una vez que la máquina se ha conectado a los tobillos. La principal diferencia entre una máquina Chi y una plataforma de vibración de cuerpo entero es que un usuario no tiene que estar de pie para usar una máquina Chi. En cambio, esta máquina efectivamente sacude el cuerpo mientras una persona está acostada.
Por último, los estimuladores musculares electrónicos son una gran parte del grupo de equipos de ejercicio pasivo. Estos dispositivos incluyen cinturones, estimuladores y toners conectados a baterías potentes. Cuando un cinturón estimulador muscular electrónico está unido al cuerpo, se envían pequeñas descargas electrónicas a los músculos. La idea detrás de este equipo de ejercicio pasivo es que los pequeños golpes harán que los músculos se contraigan.
Si bien cada dispositivo de ejercicio pasivo mencionado anteriormente promete tonificar, fortalecer y recortar el cuerpo, muchos expertos no creen que estos ejercicios sean efectivos. De hecho, varios expertos médicos han acordado que si bien estos ejercicios pueden estimular la circulación, no son un reemplazo adecuado para un entrenamiento de cuerpo completo. Aún así, un gran número de personas usa técnicas de ejercicio pasivo de manera regular.
Antes de comenzar cualquier tipo de rutina de ejercicio nueva, es importante hablar con su médico. Algunos de los ejercicios mencionados anteriormente pueden causar que no sean adecuados para personas que sufren problemas cardíacos. Del mismo modo, los efectos a largo plazo de cualquier rutina de ejercicio pasivo aún no se han descubierto.