Si bien muchas personas experimentar?n la noche de insomnio ocasional, las personas con insomnio cr?nico lidian con el insomnio de manera constante. A diferencia de un problema temporal del sue?o causado por un estr?s adicional o una enfermedad, el insomnio cr?nico puede durar a?os y no necesariamente se relaciona con ninguna situaci?n o problema en particular. Para las personas con insomnio cr?nico, cada noche puede ser una batalla para descansar el cuerpo que necesita.
El insomnio se caracteriza por la imposibilidad de dormir o dormir toda la noche. La mayor?a de los adultos necesitan unas ocho horas de sue?o por noche; para una persona que sufre de insomnio, este nivel de descanso parece imposible de alcanzar. Si bien es f?cil imaginar lo cansada que puede estar una persona despu?s de una noche de dormir mal, la dificultad de manejar la vida diaria mientras sufre un insomnio constante o cr?nico a menudo se subestima. Es posible que las personas con insomnio cr?nico nunca se sientan completamente despiertas; su desempe?o laboral, memoria e incluso habilidades motoras pueden verse afectadas despu?s de un per?odo prolongado de noches de insomnio.
Las causas del insomnio cr?nico var?an y la afecci?n puede deberse a una combinaci?n de diferentes factores. Muchos medicamentos recetados pueden causar insomnio, al igual que la cafe?na, el alcohol y ciertas drogas. Un estilo de vida muy estresante tambi?n puede contribuir en gran medida al insomnio cr?nico. Algunas enfermedades o trastornos del sue?o, como la incapacidad para mantener el sue?o de movimientos oculares r?pidos (REM), tambi?n pueden contribuir a la afecci?n. Para determinar la causa del insomnio a largo plazo, muchos pacientes buscan la ayuda de m?dicos y cl?nicas del sue?o.
Al estudiar cuidadosamente el comportamiento del sue?o, las cl?nicas pueden ofrecer explicaciones y soluciones a las personas que sufren de insomnio cr?nico. Las soluciones pueden requerir cambios en el estilo de vida, como dejar de tomar caf?, y pueden incluir el uso de ayudas para dormir, como medicamentos recetados. M?s importante a?n, los profesionales m?dicos pueden ayudar a determinar si la causa es principalmente f?sica o psicol?gica. Si es psicol?gico, se puede recomendar un tratamiento como la hipnosis o la terapia cognitivo-conductual. Si son f?sicas, las soluciones pueden requerir cambios en el estilo de vida, como dejar de tomar caf?, y pueden incluir el uso de ayudas para dormir, como medicamentos recetados.
Hay muchas formas de mejorar el estilo de vida de una persona para promover un sue?o saludable. Eliminar la cafe?na y otros estimulantes puede ser de gran ayuda para regular el descanso. Muchos expertos recomiendan que la cama de una persona se use solo para dormir o para tener relaciones sexuales; comer y beber, o en la cama, puede potencialmente interrumpir el sue?o. Adem?s, se debe tener cuidado para hacer del dormitorio un espacio ordenado y tranquilo donde la relajaci?n sea simple. El ejercicio diario tambi?n puede ayudar al garantizar que el cuerpo est? realmente cansado a la hora de acostarse.
Si el insomnio se ha convertido en una lucha constante, puede que no sea prudente ignorar la afecci?n. Una persona constantemente agotada no puede funcionar correctamente y puede ser un peligro para s? misma o para otras personas. Si las t?cnicas para reducir el estr?s no mejoran el insomnio, considere visitar a un m?dico lo antes posible. Si bien no se puede garantizar una cura para el insomnio cr?nico, determinar la causa de la afecci?n ciertamente puede ayudar a controlarla. Para la persona exhausta, incluso unas pocas horas m?s de sue?o c?modo pueden parecer un sue?o hecho realidad.