The Body Sculpting Bible es una serie de libros co-escritos principalmente por James Villepigue y Hugo A. Rivera. Los libros generalmente promueven un plan de 14 d?as que consiste en un r?gimen de dieta y ejercicio dise?ado para reducir la grasa corporal y tonificar los m?sculos, d?ndole al cuerpo un aspecto m?s esculpido en general. Este tipo de programa se conoce com?nmente como una dieta para esculpir el cuerpo. Aunque hay varias variaciones dirigidas a audiencias espec?ficas, como novias o personas que quieren verse bien en traje de ba?o, los libros principales son «La Biblia de escultura corporal para hombres» y «La Biblia de escultura corporal para mujeres».
Todos los libros de The Body Sculpting Bible siguen varios principios b?sicos, con ciertas diferencias dependiendo de la audiencia a la que apunta el libro en particular. La primera idea principal es seguir un plan de alimentaci?n nutricional. Los libros proporcionan una gu?a de qu? alimentos comer para disminuir la grasa corporal, adem?s de otros consejos nutricionales. Tambi?n ofrecen recetas, planes de comidas e informaci?n sobre qu? alimentos comer junto con entrenamientos para obtener los mejores resultados.
El segundo principio principal de la escultura corporal esbozado en los libros es el r?gimen de ejercicio. Para disminuir la grasa y tonificar los m?sculos para obtener el aspecto deseado, se necesitan tanto ejercicios aer?bicos como entrenamiento con pesas. Se proporcionan una rutina de ejercicios y tablas de ejercicios, que incluyen diferentes variaciones en muchos ejercicios y formas de apuntar a ?reas espec?ficas del cuerpo. Tambi?n hay consejos sobre qu? hacer para mejorar los entrenamientos, como los calentamientos, las t?cnicas de respiraci?n y los ejercicios de estiramiento.
Los libros tambi?n se centran en la importancia del estado mental y la actitud a la hora de seguir su plan. Discuten el establecimiento de expectativas y la visualizaci?n de resultados, as? como otras t?cnicas para prepararse mentalmente y seguir el r?gimen. En The Body Sculpting Bible, tener la mentalidad correcta es fundamental para el ?xito.
Adem?s del plan de dieta principal, los libros ofrecen muchos consejos, herramientas y consejos ?tiles para los lectores. Se incluye un DVD instructivo para demostrar la forma correcta de usar durante el ejercicio. Los autores repasan otros temas relacionados con la buena salud y el estado f?sico, como tomar suplementos de vitaminas y minerales y la necesidad de descansar lo suficiente. Los mitos y errores de las dietas se revisan y se corrigen. Se proporciona ayuda adicional para grupos con diferentes necesidades que el lector promedio, como adolescentes, mujeres embarazadas y personas mayores.