La papa es un cultivo que se cultiva y cosecha de los brotes de la planta de papa. Com?nmente utilizada en papas fritas, sopas o al horno entero, la papa es un alimento vers?til. Una papa al horno es una de las formas m?s saludables de prepararla, ya que permite el consumo de cantidades saludables de vitamina C, potasio, as? como una gran cantidad de fibra diet?tica de la piel de la papa.
Tanto la vitamina C como el potasio forman parte del valor nutricional de una papa al horno. Se ha observado que esta vitamina en particular ayuda a prevenir las deficiencias del sistema inmunitario, las complicaciones de salud prenatales y las enfermedades cardiovasculares. La vitamina C contenida en una papa la convierte en un alimento beneficioso para las personas con sistemas inmunes comprometidos. El potasio, un tipo de mineral, tambi?n se encuentra com?nmente en las papas al horno, lo que es beneficioso para las personas con huesos fr?giles y ayuda a regular el equilibrio cr?tico de l?quidos.
El magnesio es un mineral abundante que se encuentra en una papa al horno. El mineral promueve la funci?n nerviosa saludable, facilita un ritmo card?aco constante y ayuda a construir un sistema esquel?tico saludable. El consumo regular de una papa horneada puede anular potencialmente las palpitaciones del coraz?n, ralentizar la aparici?n de osteoporosis y evitar la fatiga.
Las pieles de papa constituyen una parte importante del valor nutricional de una papa al horno, que contiene una gran cantidad de fibra, vitamina B6 y niacina. La fibra diet?tica agrega volumen al est?mago cuando se consume, lo que permite que la persona se sienta m?s llena por m?s tiempo. La vitamina B6 tambi?n puede ayudar a tratar las n?useas, as? como a calmar el malestar estomacal. La niacina, un tipo de vitamina B, es una parte integral del valor nutricional de una papa al horno y tiende a concentrarse en la piel. El compuesto vitam?nico ayuda al cuerpo a metabolizar el colesterol en el cuerpo, lo que permite que la papa sea un alimento energ?tico para las personas con riesgo de enfermedad cardiovascular.
La lute?na y la zeaxantina son antioxidantes que se suman a los beneficios para la salud de una papa al horno. Protegen integralmente la retina de los ojos, promueven una visi?n saludable, y tambi?n son conocidos por ayudar a prevenir la aparici?n de la degeneraci?n muscular cuando se consume regularmente. Los carbohidratos tambi?n forman parte del valor nutricional de una papa al horno. Cuando el cuerpo est? en un estado aer?bico, los ?rganos y las c?lulas descomponen los carbohidratos para obtener energ?a. Las amplias reservas de carbohidratos en el cuerpo pueden ayudar a los atletas a soportar las demandas f?sicas de las actividades aer?bicas extenuantes.