La meditaci?n de exploraci?n corporal es un tipo de meditaci?n en la que el enfoque mental se dirige t?picamente a experimentar las sensaciones f?sicas del propio cuerpo. Los defensores de este tipo de meditaci?n dicen que puede ayudar a aliviar los s?ntomas f?sicos del estr?s, mejorar el bienestar mental e incluso aliviar el dolor f?sico. Realizar una meditaci?n de escaneo corporal generalmente requiere un ambiente tranquilo y silencioso libre de interrupciones. Por lo general, se aconseja al m?dico que adopte una posici?n c?moda que le permita una relajaci?n total. La pr?ctica en s? generalmente implica centrar la atenci?n en una parte del cuerpo a la vez, de manera secuencial, hasta que se haya prestado atenci?n a cada parte del cuerpo.
Por lo general, se anima a las personas que practican la meditaci?n de exploraci?n corporal a que se acuesten o se sienten en una posici?n c?moda. La mayor?a de las meditaciones de exploraci?n corporal comienzan con los dedos de los pies o los pies, aunque algunos instructores recomiendan comenzar con la cabeza. El practicante generalmente comienza enfocando la atenci?n en los dedos de los pies o los pies.
Los instructores generalmente animan a sus estudiantes de meditaci?n a observar las sensaciones f?sicas que ocurren en los dedos de los pies o en los pies por un momento o dos. Luego, la atenci?n se mueve generalmente hacia arriba del cuerpo, a los tobillos, pantorrillas, rodillas, muslos, caderas, etc., hasta que cada parte del cuerpo ha recibido la atenci?n del practicante durante unos momentos. Al final de la meditaci?n del escaneo corporal, generalmente se alienta a los practicantes a que presten algo de atenci?n a sentir las sensaciones del cuerpo como un todo.
Se dice que enfocar la atenci?n en el cuerpo de esta manera permite a los practicantes de la meditaci?n de exploraci?n corporal lidiar con el estr?s y la tensi?n muscular. Prestar atenci?n a las sensaciones f?sicas del cuerpo puede ayudar a muchos profesionales a comprender c?mo el estr?s afecta sus cuerpos. Los practicantes pueden comenzar a controlar sus propios niveles de estr?s liberando conscientemente la tensi?n muscular del cuerpo durante la meditaci?n de exploraci?n corporal. Algunos creen que esta t?cnica de meditaci?n incluso puede proporcionar cierto alivio del dolor, ya que puede permitir a los pacientes comprender mejor qu? ?reas del cuerpo sienten dolor y por qu?.
La mayor?a de los tipos de meditaci?n se centran en cultivar una cualidad conocida como atenci?n plena, que significa conciencia de la situaci?n actual. A los practicantes de la meditaci?n en general se les suele animar a observar los sentimientos, pensamientos y sensaciones que pueden surgir durante la pr?ctica de la meditaci?n, sin analizarlos ni preocuparse por ellos. Por lo general, se anima a los practicantes a enfrentar las sensaciones f?sicas con sentimientos de aceptaci?n y calma, en lugar de juicio.