La meditación Raja Yoga combina los aspectos físicos y mentales de la meditación. Muchos tipos de meditación implican sentarse quieto y centrar la mente para lograr una relajación profunda y un estado de paz. El estilo de raja yoga se basa en el trabajo conjunto del cuerpo, la mente y el espíritu para lograr la sensación de felicidad que puede surgir de la meditación.
La palabra raja significa real, y la meditación raja yoga también se llama meditación real, clásica o ashtanga. El yoga se enfoca en la relajación y la fuerza, mientras que la mayoría de los tipos de meditación se concentran en calmar y centrar la mente. Esta técnica de meditación une la fisicalidad del yoga con el ejercicio mental de la meditación para lograr una concentración más profunda y equilibrar pensamientos y sentimientos.
Como ocurre con la mayoría de los tipos de meditación, los beneficios de practicar la meditación raja yoga incluyen una relajación profunda y alivio del estrés. Muchas personas que meditan con regularidad informan de una sensación constante de bienestar, incluso cuando se enfrentan a situaciones difíciles. Hacer meditación obliga a uno a reducir la velocidad, a apagar los pensamientos arremolinados y a concentrarse en la paz mental.
La práctica de la meditación raja yoga puede implicar una variedad de pasos y procesos, que generalmente dependen del individuo. Se puede utilizar una combinación de posturas de yoga y meditación con mantras en una rutina de raja yoga. Esta técnica busca despertar y desarrollar el yo universal o divino y acercarse a Dios o algo espiritual.
Durante la meditación de raja yoga, el practicante sigue los pasos para primero ralentizar y centrar el movimiento del cuerpo, y luego calmar y enfocar la mente. La quietud y el equilibrio físico se pueden lograr a través del raja yoga, lo que permite a una persona concentrarse únicamente en su mente y despejar los pensamientos en forma de red que a veces corren dentro de la cabeza. Los mantras o frases meditativas se usan típicamente para centrar la mente, y la concentración está orientada hacia la paz y la serenidad, con un enfoque en tocar el tercer ojo, también conocido como ajna.
El tercer ojo se refiere a un punto en el centro de la frente, justo encima y en el medio de los ojos. Se cree que acceder a esta área abre un camino hacia el espíritu o el yo divino. Una vez que el practicante alcanza un estado en el que el enfoque está completamente hacia adentro, comienza a experimentar una sensación de pura calma y un vaciamiento de la mente. Se dice que los pensamientos apresurados se retiran y dejan una sensación de bienestar junto con la capacidad de concentrarse en un estado interior de conciencia pura despejado de preocupaciones, ansiedad o pensamientos inútiles.
Muchos practicantes habituales de la meditación raja yoga informan que están más tranquilos y viven una vida más pacífica como resultado de su contacto con el yo divino. Un sentimiento de bienaventuranza impregna incluso después de que se completa la meditación, informan. Muchos dicen que usan la meditación raja yoga como un camino para experimentar permanentemente la presencia y la voluntad de Dios.