El platisma es el músculo que nos permite crear y controlar nuestras expresiones faciales. Se extiende en una sábana ancha que comienza en el pecho, sube por la clavícula y luego se extiende a lo largo de los lados del cuello hasta la barbilla. La función principal del platisma es ayudar a mover el labio inferior y la mandíbula hacia abajo o hacia un lado. La contracción de este músculo es la causa de una variedad de expresiones faciales, como sonreír, fruncir el ceño y hacer muecas.
El músculo platisma también contribuye en gran medida a la afección conocida como papada. Esta condición generalmente se debe a los efectos del envejecimiento en los músculos, aunque también puede ser causada o complicada por la acumulación excesiva de grasa en la zona del cuello. Cuando las personas son jóvenes y los músculos del cuerpo aún están firmes, el platisma tiende a quedar al ras de los huesos de la mandíbula y el cuello. Sin embargo, sin el ejercicio adecuado, las bandas fibrosas del músculo pueden volverse gruesas y parecidas a una cuerda. Esto puede hacer que el músculo cuelgue hacia abajo, haciendo que la piel se cuelgue y cuelgue entre la mandíbula y la clavícula. Ya sea que la papada sea causada por el envejecimiento o por la grasa innecesaria del cuello, el ejercicio puede ayudar a reducir la cantidad de flacidez en el área del cuello.
Para un puñado de personas desafortunadas, la papada puede ser una condición genética que solo puede corregirse mediante cirugía. Para la mayoría de los demás, el ejercicio puede ayudar: los ejercicios diseñados específicamente para el platisma pueden ser bastante efectivos si se realizan correctamente y con regularidad. Es casi imposible apuntar a áreas específicas para la pérdida de grasa, por lo que agregar una rutina aeróbica diaria puede ser útil para perder el exceso de grasa en el área del cuello, pero hay algunos ejercicios destinados a ayudar a reafirmar el platisma.
En una rutina, los deportistas deben pararse erguidos y erguidos con los pies separados a la altura de los hombros. Incline la cabeza hacia atrás tanto como le resulte cómodo, lo que provocará un estiramiento del músculo platisma. Luego, abra y cierre la boca a un ritmo regular, varias veces seguidas. Los usuarios pueden realizar este ejercicio dos veces al día al principio y luego aumentar el número de veces al día.
Se puede realizar otro ejercicio en posición sentada o de pie, siempre que la cabeza esté erguida. Sosteniendo la cabeza hacia arriba, extienda la mandíbula inferior hacia adelante hasta que los dientes inferiores traseros entren en contacto con el labio superior. Finalmente, regrese lentamente la mandíbula inferior a su posición original. Repite el ejercicio de 10 a 15 veces, al menos dos veces al día.