La dieta del mango es un plan para bajar de peso que se basa en gran medida en el consumo del extracto de semilla de una fruta africana salvaje, el mango silvestre, Irvingia gabonensis. Esta variedad de mango africano no es la misma fruta que se vende ampliamente en los supermercados, una variedad del sur de Asia conocida como Mangifera indica. Los defensores de la dieta del mango dicen que la variedad africana contiene un ingrediente especial que ayuda a acelerar la pérdida de peso al eliminar la grasa del cuerpo, un compuesto llamado IGOB131. Los defensores dicen que la fibra contenida en las semillas de este mango energiza la pérdida de grasa mientras reduce los niveles de colesterol.
Los opositores a la dieta del mango no creen en las afirmaciones de fibras especiales y pérdida de peso rápida, y dicen que la dieta del mango no es más que un esquema para llenar los bolsillos de los promotores de la dieta. Los opositores también dicen que otras frutas populares y más comunes disponibles en un supermercado poseen fibra y propiedades eficientes para reducir el colesterol, como manzanas, peras, higos, nectarinas, naranjas y dátiles. A diferencia de las afirmaciones de la dieta del mango sobre el mango africano, estas frutas comunes por sí solas no reducirán el peso sin que una persona también siga una dieta sensata y reduzca las calorías. Para decirlo sin rodeos, la dieta de mango presenta un supuesto plan para ponerse delgado y rápido, mientras que los opositores dicen que no es más que una estafa de dieta.
La dieta especial que se basa en el mango de arbusto requiere la compra de cápsulas que contienen un extracto elaborado a partir de las semillas de la fruta. Un estudio de investigación realizado en África encontró que las personas que tomaron estas cápsulas dos veces al día perdieron peso y experimentaron otros beneficios para la salud. Cada cápsula contenía 150 miligramos del extracto de semilla especial. Algunos participantes experimentaron gases, trastornos del sueño y dolores de cabeza, pero el número de participantes que experimentaron estos efectos secundarios fue el mismo que en un grupo de placebo que también tuvo estos efectos secundarios sin consumir las cápsulas. Los opositores a esta dieta dicen que se necesitan más y más estudios para medir con precisión los resultados de este ingrediente.
El mango más común, Mangifera indica, a menudo se conoce como «el rey de la fruta». Es una excelente fuente de betacaroteno, que el cuerpo convierte en un antioxidante, la vitamina A en forma de retinol. Este antioxidante es beneficioso para la piel y también para la vista. Las hojas del árbol de mango son tóxicas, pero hay muchas recetas y platos de mango que se basan en la fruta del árbol para obtener un sabor delicioso.