Una silla ab, también conocida a veces como tumbona ab o reclinable, es una pieza de equipo de ejercicios para el hogar diseñada para apuntar a los grupos musculares centrales. Los fabricantes del producto dan fe de los resultados de la silla ab para fortalecer y tonificar los músculos abdominales superiores e inferiores, así como los oblicuos y la espalda baja. El equipo puede promover la pérdida de peso y la fuerza cuando se usa según las instrucciones, pero a pesar de eso y otros beneficios potenciales, muchos usuarios y expertos advierten que la silla ab no puede hacer todo lo que promete.
El producto a veces se llama sillón reclinable porque la apariencia de la silla se parece mucho a la de un sofá reclinable. La silla ab afirma que puede ofrecer resultados más rápido que realizar abdominales sin equipo de fitness porque la silla permite la extensión de la espalda, creando un rango de movimiento más completo. Para usar el equipo, uno se sienta en la silla, sostiene un par de manijas cerca de la cabeza y coloca los pies sobre o dentro de los reposapiés. Luego puede realizar un crujido abdominal tirando de los brazos hacia los pies, doblando la cintura mientras la silla se mueve con el cuerpo. Luego, uno regresa al punto de partida en una posición reclinada, tal vez extendiéndose más allá de una línea recta de 180 grados, para involucrar más músculos centrales y de la espalda.
Algunas sillas ofrecen características adicionales. Las bandas de resistencia son una adición común y se supone que crean tensión, obligando a los músculos a trabajar más duro mientras hacen el mismo movimiento crujiente. Otros productos vienen con un accesorio de pedal de bicicleta para el extremo inferior de la silla para que el mismo equipo ofrezca no solo ejercicio abdominal, sino también un entrenamiento de piernas. Muchos modelos vienen con una computadora básica que proporciona una lectura fuera de tiempo, calorías quemadas estimadas y crujidos por minuto.
Hay varios expertos en acondicionamiento físico que critican la silla ab. Muchas marcas prometen abdominales de seis paquetes a los usuarios que entrenan con el equipo por solo minutos por día. Si bien la silla puede ayudar con la fuerza central general, los expertos recomiendan una variedad de entrenamientos intensos cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza durante al menos media hora por día, junto con una dieta sensata, con el fin de entregar el «paquete de seis» a menudo codiciado . » Incluso los consumidores que han probado el producto y les ha gustado se quejan de que está mal construido con materiales que se sienten baratos. Al considerar la compra de una silla ab, es conveniente verificar la política de devolución y la garantía del equipo en caso de insatisfacción.