Una silla ab, tambi?n conocida a veces como tumbona ab o reclinable, es una pieza de equipo de ejercicios para el hogar dise?ada para apuntar a los grupos musculares centrales. Los fabricantes del producto dan fe de los resultados de la silla ab para fortalecer y tonificar los m?sculos abdominales superiores e inferiores, as? como los oblicuos y la espalda baja. El equipo puede promover la p?rdida de peso y la fuerza cuando se usa seg?n las instrucciones, pero a pesar de eso y otros beneficios potenciales, muchos usuarios y expertos advierten que la silla ab no puede hacer todo lo que promete.
El producto a veces se llama sill?n reclinable porque la apariencia de la silla se parece mucho a la de un sof? reclinable. La silla ab afirma que puede ofrecer resultados m?s r?pido que realizar abdominales sin equipo de fitness porque la silla permite la extensi?n de la espalda, creando un rango de movimiento m?s completo. Para usar el equipo, uno se sienta en la silla, sostiene un par de manijas cerca de la cabeza y coloca los pies sobre o dentro de los reposapi?s. Luego puede realizar un crujido abdominal tirando de los brazos hacia los pies, doblando la cintura mientras la silla se mueve con el cuerpo. Luego, uno regresa al punto de partida en una posici?n reclinada, tal vez extendi?ndose m?s all? de una l?nea recta de 180 grados, para involucrar m?s m?sculos centrales y de la espalda.
Algunas sillas ofrecen caracter?sticas adicionales. Las bandas de resistencia son una adici?n com?n y se supone que crean tensi?n, obligando a los m?sculos a trabajar m?s duro mientras hacen el mismo movimiento crujiente. Otros productos vienen con un accesorio de pedal de bicicleta para el extremo inferior de la silla para que el mismo equipo ofrezca no solo ejercicio abdominal, sino tambi?n un entrenamiento de piernas. Muchos modelos vienen con una computadora b?sica que proporciona una lectura fuera de tiempo, calor?as quemadas estimadas y crujidos por minuto.
Hay varios expertos en acondicionamiento f?sico que critican la silla ab. Muchas marcas prometen abdominales de seis paquetes a los usuarios que entrenan con el equipo por solo minutos por d?a. Si bien la silla puede ayudar con la fuerza central general, los expertos recomiendan una variedad de entrenamientos intensos cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza durante al menos media hora por d?a, junto con una dieta sensata, con el fin de entregar el «paquete de seis» a menudo codiciado . » Incluso los consumidores que han probado el producto y les ha gustado se quejan de que est? mal construido con materiales que se sienten baratos. Al considerar la compra de una silla ab, es conveniente verificar la pol?tica de devoluci?n y la garant?a del equipo en caso de insatisfacci?n.