«Cuenta tus bendiciones» es una expresión idiomática en inglés, que esencialmente anima a una persona a concentrarse en los aspectos positivos de la vida en lugar de los negativos. Ésta es una expresión muy común, que se encuentra con frecuencia en canciones así como en ciertos himnos religiosos. Aunque puede servir como un recordatorio para apreciar los tiempos felices, “cuenta tus bendiciones” también alienta a una persona que atraviesa un período desafiante a notar y apreciar las cosas positivas, y recordar todas las cosas buenas que han sucedido antes.
Hay dos casos principales en los que alguien podría decirle a otra persona: «Cuenta tus bendiciones». La primera es cuando las cosas van particularmente bien y este individuo le recuerda al otro que no dé nada por sentado y que aprecie lo que tiene. El mensaje subyacente aquí es que las cosas pueden cambiar muy rápidamente, por lo que es importante reconocer las cosas felices, positivas o afortunadas de la vida cuando ocurren, y tomarse el tiempo para apreciarlas. La segunda vez que alguien puede decir “cuenta tus bendiciones” es cuando las cosas no van particularmente bien.
En este punto, la persona le está recordando al otro que ya ha tenido muchas bendiciones en la vida y que debe tomarse un tiempo para recordarlas. Idealmente, esto alentará a la persona a sentirse más positiva, incluso durante un momento difícil, y a recordar que las cosas probablemente volverán a mejorar pronto. Algunas personas se molestan al escuchar esta frase en momentos negativos de la vida o en períodos de infortunio, por lo que es importante tener cuidado al decir esto y asegurarse de no hacerlo con desdén. Respete siempre que la otra persona no se sienta particularmente positiva en ese momento actual.
El modismo, «cuenta tus bendiciones», simplemente sirve como un recordatorio de que nada es seguro, pero si miramos lo suficiente, la mayoría de las personas pueden encontrar algo por lo que estar agradecidos, incluso si es algo tan simple como un hermoso día afuera, o una sonrisa de un extraño. Los psicólogos con frecuencia alientan a las personas a llevar «diarios de gratitud», en los que una persona se tomará unos momentos al final del día para escribir algunas cosas positivas que sucedieron o cosas por las que estaba agradecida. Idealmente, con el tiempo, esto hace que un individuo sea más propenso a notar los aspectos positivos de la vida cotidiana, en lugar de solo los negativos, y por lo tanto es más probable que los recuerde. Esto puede ayudar con algunas enfermedades mentales como la depresión o la ansiedad.