El ejercicio es bueno para el cuerpo a medida que las personas envejecen, lo que ayuda a garantizar una buena salud general, fuerza y flexibilidad. Entre los mejores tipos de ejercicios para personas mayores se encuentran aquellos que desarrollan fuerza y estabilidad. Ayudan a desarrollar músculo, aumentar el metabolismo y prevenir caídas que pueden ser peligrosas para las personas mayores. Los ejercicios de estiramiento y resistencia también son ejercicios saludables para las personas mayores, que ayudan a las personas mayores a mantener la movilidad, la flexibilidad y la resistencia.
Los entrenamientos de fuerza se encuentran entre los mejores ejercicios para personas mayores. Ayudan no solo a desarrollar músculo y fuerza, sino también a fortalecer los huesos. Estos ejercicios también pueden aumentar el metabolismo de las personas mayores, lo que puede ser importante para mantener niveles saludables de azúcar en la sangre y un peso normal. Los ejercicios de fuerza pueden incluso ayudar a retrasar la pérdida muscular que es una parte común del envejecimiento. Un ciudadano mayor que no está acostumbrado a hacer ejercicio puede comenzar a realizar ejercicios de fuerza sin peso y luego agregar pesas a medida que gana fuerza.
Los ejercicios de equilibrio también son buenos para las personas mayores porque desarrollan músculos en las piernas y fuerza en la parte inferior del cuerpo. Pueden ayudar a una persona mayor a tener una mejor estabilidad, lo que se traduce en un menor riesgo de caídas graves. Es muy importante para las personas mayores evitar caídas, ya que tales accidentes pueden ser debilitantes a medida que una persona envejece.
Los estiramientos también son ejercicios importantes para las personas mayores. Ayudan a mejorar la flexibilidad, facilitando que una persona mayor permanezca físicamente activa y se mueva sin rigidez ni dolor. Además, los ejercicios de estiramiento ayudan a las personas mayores a evitar lesiones relacionadas con los músculos, que pueden ocurrir durante el ejercicio y durante la vida diaria.
Ninguna lista de los mejores ejercicios para personas mayores está completa sin ejercicios de resistencia. Estos ejercicios ayudan a una persona mayor a desarrollar resistencia y aumentar el metabolismo. También ayudan a mantener sano el corazón y el sistema circulatorio.
El ejercicio regular puede significar la diferencia entre mantenerse saludable e independiente y una calidad de vida severamente disminuida durante los años dorados. No solo puede ayudar a garantizar que las personas mayores puedan moverse y seguir haciendo las cosas que disfrutan, sino que también ayuda a prevenir afecciones de salud graves, como enfermedades cardíacas y diabetes. Incluso puede ayudar a que una persona sea menos vulnerable al dolor causado por afecciones artríticas y depresión.
Aunque el ejercicio es bueno para las personas mayores, es inteligente que las personas mayores hablen con sus médicos antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios. Un médico puede sugerir ejercicios específicos o hacer recomendaciones sobre la frecuencia de los ejercicios. En algunos casos, también puede recomendar evitar ciertos ejercicios por completo.