El ejercicio es bueno para el cuerpo a medida que las personas envejecen, lo que ayuda a garantizar una buena salud general, fuerza y ??flexibilidad. Entre los mejores tipos de ejercicios para personas mayores se encuentran aquellos que desarrollan fuerza y ??estabilidad. Ayudan a desarrollar m?sculo, aumentar el metabolismo y prevenir ca?das que pueden ser peligrosas para las personas mayores. Los ejercicios de estiramiento y resistencia tambi?n son ejercicios saludables para las personas mayores, que ayudan a las personas mayores a mantener la movilidad, la flexibilidad y la resistencia.
Los entrenamientos de fuerza se encuentran entre los mejores ejercicios para personas mayores. Ayudan no solo a desarrollar m?sculo y fuerza, sino tambi?n a fortalecer los huesos. Estos ejercicios tambi?n pueden aumentar el metabolismo de las personas mayores, lo que puede ser importante para mantener niveles saludables de az?car en la sangre y un peso normal. Los ejercicios de fuerza pueden incluso ayudar a retrasar la p?rdida muscular que es una parte com?n del envejecimiento. Un ciudadano mayor que no est? acostumbrado a hacer ejercicio puede comenzar a realizar ejercicios de fuerza sin peso y luego agregar pesas a medida que gana fuerza.
Los ejercicios de equilibrio tambi?n son buenos para las personas mayores porque desarrollan m?sculos en las piernas y fuerza en la parte inferior del cuerpo. Pueden ayudar a una persona mayor a tener una mejor estabilidad, lo que se traduce en un menor riesgo de ca?das graves. Es muy importante para las personas mayores evitar ca?das, ya que tales accidentes pueden ser debilitantes a medida que una persona envejece.
Los estiramientos tambi?n son ejercicios importantes para las personas mayores. Ayudan a mejorar la flexibilidad, facilitando que una persona mayor permanezca f?sicamente activa y se mueva sin rigidez ni dolor. Adem?s, los ejercicios de estiramiento ayudan a las personas mayores a evitar lesiones relacionadas con los m?sculos, que pueden ocurrir durante el ejercicio y durante la vida diaria.
Ninguna lista de los mejores ejercicios para personas mayores est? completa sin ejercicios de resistencia. Estos ejercicios ayudan a una persona mayor a desarrollar resistencia y aumentar el metabolismo. Tambi?n ayudan a mantener sano el coraz?n y el sistema circulatorio.
El ejercicio regular puede significar la diferencia entre mantenerse saludable e independiente y una calidad de vida severamente disminuida durante los a?os dorados. No solo puede ayudar a garantizar que las personas mayores puedan moverse y seguir haciendo las cosas que disfrutan, sino que tambi?n ayuda a prevenir afecciones de salud graves, como enfermedades card?acas y diabetes. Incluso puede ayudar a que una persona sea menos vulnerable al dolor causado por afecciones artr?ticas y depresi?n.
Aunque el ejercicio es bueno para las personas mayores, es inteligente que las personas mayores hablen con sus m?dicos antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios. Un m?dico puede sugerir ejercicios espec?ficos o hacer recomendaciones sobre la frecuencia de los ejercicios. En algunos casos, tambi?n puede recomendar evitar ciertos ejercicios por completo.