Le choix du meilleur entraînement de gym dépend en grande partie de ce que vous essayez d’accomplir lors de vos entraînements. L’un des avantages de s’entraîner dans les gymnases est qu’ils fournissent un si large éventail d’équipements et, généralement, des cours de fitness qu’ils peuvent accueillir une grande variété de routines d’entraînement. La grande variété d’entraînements de gym disponibles, cependant, signifie qu’il est essentiel d’avoir un plan d’entraînement clair afin de tirer le meilleur parti d’un abonnement à une salle de sport.
Un entraînement de gym se concentrera généralement sur des exercices d’aérobie ou sur l’haltérophilie, bien qu’il soit également possible d’effectuer une routine d’entraînement qui allie les deux. Les entraînements aérobies sont courants pour les athlètes qui essaient de brûler des calories ou de tonifier le corps ou qui s’entraînent pour les sports d’endurance. Les entraînements aérobiques utilisent généralement des tapis roulants, des monte-escaliers, des machines elliptiques, des vélos stationnaires et des rameurs. Faire des exercices d’aérobie dans un gymnase peut être bénéfique car vous pouvez fréquemment changer le type d’exercice que vous effectuez, ce qui peut aider à éviter l’ennui et à maintenir la motivation.
Un autre type courant d’entraînement de gym est la musculation. Ces types d’entraînement sont bénéfiques pour les athlètes qui essaient d’améliorer leur force ou de faire de la musculation. La musculation est également un moyen très efficace de perdre du poids, car le renforcement des muscles peut considérablement augmenter votre métabolisme. Avec un métabolisme plus élevé, vous brûlerez plus de calories même si vous ne vous entraînez pas.
Les gymnases sont particulièrement efficaces pour ce type d’exercices, car un gymnase dispose à la fois des ressources et de l’espace nécessaires pour entretenir un large éventail d’équipements d’entraînement. La plupart des gymnases auront les poids et divers bancs et cages nécessaires pour effectuer un nombre illimité de levées de poids libres en toute sécurité. En outre, la plupart des gymnases ont un large éventail de machines disponibles pour les athlètes qui ne connaissent pas la forme appropriée nécessaire pour utiliser des poids libres ou qui ne disposent pas d’un observateur.
Lorsque vous décidez quel type d’entraînement en salle de gym répondra le mieux à vos besoins, il est également important de connaître les cours de fitness proposés par une salle de sport. En plus des entraînements qui ciblent les exercices cardiovasculaires, tels que l’aérobic ou les cours de step, ou ceux qui se concentrent sur la forme physique globale, comme l’entraînement aux arts martiaux, de nombreux gymnases proposent des cours de yoga et de Pilates. Ces cours peuvent également vous être bénéfiques en vous offrant un meilleur équilibre et une meilleure flexibilité.