Choisir le meilleur vélo elliptique, c’est choisir un entraînement adapté à son niveau de forme physique et à ses objectifs de forme physique. De nombreuses machines elliptiques sont livrées avec un certain nombre de programmes d’entraînement standard qui sont préchargés dans leurs mémoires. Ces types d’entraînement incluent souvent la musculation, la perte de poids et le cross-country. Il existe également une option pour gérer manuellement son entraînement en augmentant ou en diminuant la résistance et l’inclinaison.
Un entraînement elliptique de musculation est un bon choix pour quelqu’un qui cherche à développer ses muscles. Certains cyclistes elliptiques ont à la fois des pédales pour les pieds et des barres qui peuvent être saisies avec les mains, ce qui permet au haut du corps de s’entraîner. Un entraînement elliptique de musculation sur ces types de machines peut faire travailler le haut du corps ainsi que le bas du corps. Pour les machines elliptiques qui n’ont que des pédales, seul le bas du corps fera de l’exercice, bien que les muscles abdominaux puissent s’entraîner un peu tout en aidant le reste du corps à s’équilibrer sur la machine.
Un entraînement elliptique de perte de poids est un entraînement qui permet à la fréquence cardiaque d’atteindre un niveau où la graisse sera brûlée. Ces types d’entraînement impliquent généralement des intervalles où l’inclinaison et l’intensité augmentent puis diminuent. Les entraînements de musculation sont similaires, à l’exception du fait que les intervalles incluent généralement un pic plus intense dans l’effort nécessaire pour suivre la résistance et l’inclinaison.
Une séance d’entraînement elliptique de cross-country essaie d’imiter l’expérience de l’exercice sur un terrain naturel. Il y a un décalage légèrement erratique à chaque intervalle dans la résistance ainsi que l’inclinaison. Tout comme la randonnée sur un sentier, ce type d’entraînement elliptique comporte des intervalles relativement plats et faciles, ainsi que des intervalles assez raides et nécessitant un peu d’effort. Ce type de décalage dans les intervalles peut aider à cibler de nombreux groupes musculaires dans les jambes et les fesses.
Un entraînement elliptique manuel est utile pour les personnes qui se concentrent sur le suivi de la distance parcourue lors de leur entraînement ou des calories qu’elles brûlent. Il est également utile pour les personnes qui se concentrent sur l’obtention de leur fréquence cardiaque à un niveau spécifique et sur le maintien de cette fréquence cardiaque pendant l’entraînement. Un entraînement manuel offre le plus de contrôle, mais peut ne pas pousser l’utilisateur à travailler plus dur comme le ferait un entraînement préprogrammé.