Le conditionnement corporel est la pratique de l’exercice physique pour favoriser de meilleures conditions de santé chez un être humain. Ce conditionnement peut être effectué pour obtenir de meilleurs objectifs sportifs. Il peut également être utilisé à des fins de rééducation après une blessure.
Il existe plusieurs méthodes et programmes d’entraînement pour promouvoir le conditionnement corporel. Chaque programme est conçu pour soutenir des aspirations sportives spécifiques. Il s’agit notamment de la course à pied, du vélo, de la natation, des sports de contact et des activités aérobiques. S’entraîner à un sport exige du dévouement et de la concentration. Au fur et à mesure que le corps s’habitue à une activité physique, il sera mieux en mesure de performer à un niveau supérieur.
Le marathon est l’une des activités d’endurance de course les plus difficiles. Il oblige le coureur à effectuer un parcours de 26 milles (environ 42.19 km), qui prend généralement quelques heures pour terminer. C’est un exercice extrêmement intense physiquement qui est l’aspiration de nombreux coureurs de fond. Un programme d’entraînement marathon est un exemple de programme de conditionnement corporel. Il s’agit d’un programme d’exercices conçu pour préparer le corps au stress qui sera rencontré lors d’une course de longue distance.
Se remettre d’une blessure nécessite de la formation et de l’exercice. Ces programmes de physiothérapie sont conçus pour remettre le corps dans un état normal. La plupart des programmes de réadaptation durent plusieurs mois et sont conçus pour ramener une personne à une condition physique normale.
Un boxeur est un athlète qui s’entraîne pendant plusieurs mois pour se préparer à un combat. Ce conditionnement au combat est une forme de conditionnement qui nécessite à la fois un entraînement d’endurance et de force. Un programme d’entraînement typiquement boxe comprendra un équilibre entre exercice, régime et repos. Ces trois facteurs jouent un rôle clé dans la réussite de la plupart des programmes de conditionnement.
Les étirements sont une forme de conditionnement corporel conçue pour favoriser la flexibilité. Ce type d’exercice est généralement utilisé en conjonction avec des techniques de relaxation pour réduire le stress. Les étirements sont un bon programme qui peut être ajouté à la plupart des exercices sportifs pendant les échauffements ou les récupérations.
L’artiste martial est une personne qui doit pratiquer des exercices de conditionnement corporel. Cela aide l’artiste martial à se préparer à frapper des objets et à se faire frapper par des adversaires. Un programme de conditionnement typique comprendra des exercices de durcissement de la peau avec des sacs lourds. Ce type de programme de conditionnement prépare les os et les muscles à prendre des coups sans ressentir de douleur.
Un exemple d’exercice de conditionnement corporel pour les combattants est dans l’art du conditionnement des tibias pour les kick boxeurs. Un programme de conditionnement des tibias consiste à frapper un sac lourd avec le bas des jambes. Ce martèlement continu du bas des jambes développe une peau dure et des callosités sur les tibias, ce qui les rend moins sensibles aux blessures.