Le choix des meilleurs substituts de repas peut améliorer vos chances de perdre du poids. Si vous choisissez un substitut de repas qui ne vous rassasie pas jusqu’à votre prochain repas, vous risquez de succomber à des envies malsaines. De même, si vous choisissez un shake qui n’a pas bon goût, vous serez peut-être plus susceptible de tricher en mangeant d’autres aliments au lieu d’utiliser le shake pour vous guider jusqu’à votre prochain repas. De plus, il est important de choisir un shake qui contient les nutriments qui vous manquent en sautant un repas ainsi que la bonne quantité de calories pour vous aider à perdre du poids. Les meilleurs substituts de repas combinent ces facteurs; ils ont bon goût, vous remplissent, sont raisonnablement faibles en calories et remplacent les nutriments que vous obtiendriez normalement en consommant un repas sain.
La plupart des gens boivent des substituts de repas pour perdre du poids, bien que certains puissent les utiliser pour compléter des repas qui ne contiennent pas suffisamment de nutriments ou manquent de calories pour atteindre leurs objectifs d’apport quotidien. Étant donné que la santé est probablement votre considération la plus importante dans le choix d’un substitut de repas, il est logique de choisir un substitut nutritionnellement sain. Pour ce faire, vous pouvez considérer l’apport quotidien recommandé en nutriments que vous êtes censé consommer chaque jour. Si vous prenez normalement trois repas par jour et que vous envisagez de remplacer un repas par un shake, votre substitut de repas doit fournir au moins un tiers des vitamines, minéraux et autres nutriments dont vous avez besoin pour la journée. Examiner attentivement l’étiquette nutritionnelle d’un shake avant de l’acheter est un moyen de s’assurer que votre shake n’est pas plein de calories vides et manque de nutriments.
Il est également important de choisir un substitut de repas qui vous aidera à vous sentir rassasié jusqu’au moment de prendre votre prochain repas. Si votre shake vous donne faim après seulement une heure environ, vous serez peut-être plus susceptible de grignoter des aliments malsains. Les shakes qui contiennent des glucides, des protéines et des graisses sont généralement un bon choix pour rester rassasié entre les repas. De plus, de nombreux experts conviennent qu’ils devraient contenir entre 200 et 400 calories. Cette quantité de calories peut bien correspondre aux objectifs de perte de poids tout en fournissant au corps l’énergie dont il a besoin jusqu’à votre prochain repas.
Si vous avez réduit vos choix à quelques substituts de repas, le choix du meilleur shake peut impliquer un test de goût. Vous pouvez utiliser les critiques pour savoir ce que la plupart des gens trouvent acceptable, mais les goûts de chacun sont un peu différents. En tant que tel, vous aurez peut-être le plus de succès à bien choisir si vous en goûtez quelques-uns, puis sélectionnez ceux que vous aimez le mieux.