De nombreux haltérophiles et amateurs de fitness passent des années à se préparer à des spectacles de musculation. Il existe plusieurs types de ces types d’événements, des spectacles naturels aux spectacles extrêmes et des spectacles amateurs aux spectacles professionnels. Peu importe le type de spectacle de musculation auquel vous vous préparez, il y a plusieurs choses à faire pendant la semaine précédant l’événement. Certains éléments clés à considérer sont ce que vous prévoyez de porter, comment vous prévoyez de poser, comment vous prévoyez de manger et comment vous prévoyez de préparer votre corps à la compétition.
La plupart des spectacles de musculation nécessitent un type spécifique de slip ou de bikini. Par exemple, certaines organisations n’autorisent que les vêtements de couleur unie. Les bikinis et les slips sont généralement interdits dans les spectacles. Assurez-vous de bien comprendre les règles et règlements de votre émission particulière, puis travaillez selon les directives pour trouver la tenue la plus flatteuse. Choisissez des couleurs qui flatteront votre teint et votre couleur de cheveux, ne portez rien de trop serré ou de trop lâche et apportez toujours une tenue de secours en cas de dysfonctionnement ou d’urgence.
Certaines personnes assistent à des spectacles ou à des compétitions de musculation avant de participer à l’un d’eux, afin de voir ce qui sera attendu en termes de pose. Les poses montrent la taille de vos muscles, la symétrie musculaire et la définition. Chaque spectacle a des exigences de pose différentes, et beaucoup ont des poses facultatives et obligatoires. Pratiquez vos poses individuelles ainsi que vos séquences de poses pendant au moins une heure par jour. Faites-les devant un miroir ou filmez-vous vous-même pour voir à quoi vous ressemblez de la tête aux pieds et observez vos actions faciales.
Les culturistes ont certains des régimes les plus stricts de tous les athlètes, et beaucoup commencent à se préparer pour des spectacles de culturisme en modifiant leur régime quatre mois avant un événement. Augmentez votre apport en sodium et en eau tout en diminuant votre apport en glucides et en calories sept jours avant le spectacle. Deux jours avant l’événement, réduisez votre apport en sodium de 50 %. Supprimez complètement tout apport en sodium et en eau la veille du spectacle, mais faites le plein de glucides. Le jour même du spectacle, buvez de l’eau sans sodium et grignotez du beurre de cacahuète naturel, du miel cru et des gâteaux de riz.
Les spectacles de musculation sont des événements qui mettent en valeur vos muscles. Cela signifie que vous devez préparer votre corps à paraître à son meilleur. Une peau plus foncée montre mieux la définition qu’une peau plus claire. Cirer ou raser les poils de votre corps, puis appliquer un spray, une lotion ou une crème de bronzage de culturisme professionnel. Appliquez de l’huile de pose avant d’effectuer.