Bien qu’il soit possible d’utiliser des asanas de yoga pour perdre du poids, cela nécessitera un peu plus de dévouement et d’efforts qu’une simple pratique de yoga. En général, il est préférable d’utiliser le yoga en conjonction avec une routine d’entraînement aérobie et en force, qui offrira le plus d’avantages pour le corps et la possibilité de perdre du poids. Si vous souhaitez utiliser des asanas de yoga pour perdre du poids, vous devrez généralement suivre des pratiques de yoga spécifiques telles que le vinyasa yoga, l’ashtanga yoga ou le yoga Bikram, qui incluent une séquence fluide de poses conçues pour augmenter la fréquence cardiaque et garder le corps. en mouvement. D’autres styles de yoga, dans lesquels les asanas sont maintenus pendant une période plus longue, ou où des pauses sont prises entre les poses, ne seront pas aussi efficaces pour perdre du poids car la fréquence cardiaque ne restera pas élevée.
Le Vinyasa, ou flow yoga, fait simplement référence au yoga dans lequel les poses sont séquencées et le corps reste en mouvement, idéalement coulant de manière transparente entre les poses. Ce type de mouvement aidera à augmenter la fréquence cardiaque ainsi qu’à améliorer la force globale, ce qui peut aider à favoriser la perte de poids. Ce type de yoga est fréquemment enseigné dans les cours de yoga qui s’adressent à des praticiens de yoga légèrement plus intermédiaires ou avancés, et s’articule généralement autour d’une série de salutations au soleil. Bien qu’il soit relativement rare que les cours encouragent les asanas de yoga à des fins de perte de poids, les postures peuvent certainement aider, en particulier pour quelqu’un qui n’est pas en forme et qui commence juste une routine d’exercice.
Sous la rubrique plus large du vinyasa yoga, il existe un certain nombre d’autres types de programmes plus spécifiques qui incluent des asanas de yoga pour perdre du poids. L’un d’eux est le yoga Ashtanga, qui est extrêmement stimulant et basé sur une série spécifique de poses. Le yoga Bikram se déroule dans une pièce très chaude pour favoriser la combustion de masse supplémentaire car le corps devient très chaud et transpire beaucoup. Le power yoga est un autre style de yoga similaire au yoga Ashtanga, mais il offre un entraînement plus aérobie car les postures sont effectuées dans une séquence rapide.
Ce n’est pas parce que les pratiques de yoga plus lentes ne favorisent pas la perte de poids qu’elles sont sans valeur dans le cadre d’une routine d’exercice. Le yoga peut améliorer la force et la flexibilité, améliorer la posture et aider à stimuler l’humeur, ce qui en fait un excellent composant de tout régime d’exercice. Ne soyez pas si déterminé à utiliser les asanas de yoga pour perdre du poids au point de manquer certains des autres avantages du yoga, tels que le travail de la respiration concentré, la relaxation ou plus de pleine conscience dans la vie de tous les jours.