Bien que vous rêviez probablement toutes les nuits, il peut sembler que vous vous souvenez rarement de vos rêves après votre réveil. Des études indiquent que la plupart des gens subissent des mouvements oculaires rapides (REM) – le stade du sommeil où l’on pense que la plupart des rêves se produisent – quatre à six fois au cours d’une nuit complète de sommeil, ce qui signifie qu’une personne moyenne de plus de 10 ans peut avoir au au moins autant de rêves. La plupart sont cependant oubliés. Les scientifiques qui étudient les rêves pensent que les gens sont plus susceptibles de se souvenir de rêves qui impliquent des émotions fortes ou des événements qu’une personne pourrait considérer comme importants lorsqu’elle est éveillée. Lorsque vous ne vous souvenez pas de vos rêves, c’est probablement parce qu’ils ne sont tout simplement pas très intéressants.
Rêves mémorables
Des études sur les rêves ont montré que la plupart des rêves que les gens ont font face à des situations quotidiennes qui ne sont pas particulièrement mémorables. Étant donné que la plupart des gens ont plusieurs rêves chaque nuit, les plus courants peuvent tout simplement ne pas être assez distincts pour se démarquer. La plupart des gens ne se souviennent pas de chaque détail de chaque instant de leur vie ; généralement, seules les expériences dont on se souvient activement et/ou qui suscitent une réaction émotionnelle restent vraiment gravées dans la mémoire. La même chose peut être vraie avec les rêves : les gens semblent beaucoup plus susceptibles de se souvenir de rêves très étranges, distinctifs, effrayants ou chargés d’émotion, tout comme ils le feraient avec des expériences de la vie réelle.
Sommeil interrompu
Lorsque les gens se réveillent pendant le sommeil paradoxal, ils sont plus susceptibles de se souvenir de leurs rêves. Bien que ce ne soit pas la seule étape du sommeil pendant laquelle les rêves se produisent, c’est l’une des plus courantes. Pendant les études sur les rêves, c’est à ce moment-là que les sujets sont souvent réveillés et interrogés sur leurs rêves, car ils sont frais dans l’esprit. Il est prouvé que les gens peuvent également rêver pendant la phase plus active à la fin du sommeil, une heure ou deux avant le réveil. Les rêves intéressants pendant cette période peuvent également être plus facilement mémorisés.
Drogues et rêves
Les personnes qui prennent certains médicaments – et certains types de drogues illégales – déclarent souvent avoir plus de rêves ainsi que des rêves plus vivants. Certaines drogues, comme la marijuana et la cocaïne, font que les utilisateurs ont moins de sommeil paradoxal et, par conséquent, ont moins de rêves. Lorsque les médicaments sont arrêtés, le corps peut augmenter le temps passé au stade REM et les rêves peuvent devenir plus courants et plus mémorables.
Les médicaments qui affectent la chimie du cerveau peuvent également avoir un impact sur les rêves. La varénicline, qui est un médicament sur ordonnance utilisé pour aider les gens à arrêter de fumer, inclut un avertissement concernant les rêves étranges et les cauchemars dans ses effets secondaires, comme le font de nombreux antidépresseurs. Certaines études suggèrent qu’une fois que les antidépresseurs commencent à agir, les rêves de nombreuses personnes deviennent plus positifs, avec moins de caractères agressifs ou hostiles. La L-dopa, un médicament qui augmente le neurotransmetteur dopamine dans le cerveau, est connue pour amener les patients à avoir des rêves plus étranges et plus vivants, souvent avec un contenu plus émotionnel également.
Pourquoi les gens rêvent-ils ?
Personne ne sait vraiment pourquoi les gens rêvent, bien qu’il existe de nombreuses théories. Certaines personnes ont soutenu que les rêves aident les gens à résoudre des problèmes ou à compenser des parties de la personnalité qui ne sont pas complètement développées lorsqu’elles sont éveillées. D’autres suggèrent qu’ils aident une personne à gérer les événements de la journée ou à vider l’esprit après une journée bien remplie. De nombreux chercheurs modernes pensent que les rêves n’ont pas du tout de but réel, bien qu’ils semblent avoir un sens ; en d’autres termes, bien qu’il n’y ait aucune raison physique ou psychologique pour laquelle les gens rêvent, ces rêves peuvent révéler beaucoup de choses sur la personne qui les a. Le stress et l’anxiété peuvent souvent affecter le contenu des rêves, tout comme les sentiments amoureux et d’autres intérêts.
Les rêves semblent être connectés à des réseaux spécifiques de nerfs dans le cerveau qui se développent au fil du temps ; Des études sur le sommeil révèlent que les enfants de moins de 10 ans semblent rêver moins fréquemment que les personnes plus âgées, ce qui suggère que ces réseaux sont encore en train de mûrir. Il semble probable que certaines personnes ne rêvent tout simplement pas beaucoup ou pas du tout, même pendant le sommeil paradoxal, et n’ont donc pas beaucoup de rêves à retenir. Les blessures à certaines parties du cerveau peuvent également empêcher une personne de rêver, et ces personnes semblent être en aussi bonne santé mentale que la personne moyenne, même sans rêves. Rêver peut simplement donner à l’esprit quelque chose à faire pendant que les gens dorment, les aidant à rester endormis.
Conseils pour se souvenir des rêves
La façon la plus simple d’augmenter votre capacité à vous souvenir des rêves est de vouloir vous en souvenir. Si vous pensez que les rêves ne sont qu’une activité aléatoire du tronc cérébral, vous n’avez aucune incitation réelle à vous entraîner à vous souvenir des détails de ce que vous avez rêvé la nuit précédente. Tout comme essayer activement de se souvenir de quelque chose pendant que vous êtes éveillé peut vous aider à le mémoriser, le désir de vous souvenir de ce dont vous rêvez et la foi en votre capacité à développer cette compétence sont essentiels au succès.
Les experts recommandent aux personnes qui souhaitent se souvenir plus précisément de leurs rêves de tenir un journal de leurs rêves. Placez un petit cahier et un stylo à côté de votre lit ; puis, lorsque vous vous réveillez pour la première fois, écrivez immédiatement autant de vos rêves que vous pouvez vous en souvenir. Ne vous inquiétez pas des choses insignifiantes comme l’orthographe, la grammaire ou la structure des phrases – écrivez simplement autant que possible, même s’il ne s’agit que de quelques mots, phrases ou images. Si l’écriture s’avère trop difficile, vous pouvez essayer de faire un croquis rapide ou de compléter vos notes avec un petit magnétophone. Après deux ou trois semaines de cette pratique, vous constaterez probablement que vous pouvez vous rappeler vos rêves avec une fréquence beaucoup plus grande.
Si vous êtes dérangé par un rêve et que vous souhaitez augmenter vos chances de vous souvenir des détails spécifiques, essayez de boire plusieurs verres d’eau avant de vous coucher. Cela vous fera souvent vous réveiller au milieu de la nuit, perturbant votre cycle de sommeil. Lorsque vous vous réveillez pour aller aux toilettes, passez du temps à écrire dans votre journal de rêve pendant que votre esprit est toujours concentré sur les détails de votre rêve.
De nombreuses personnes intéressées par l’interprétation des rêves vous recommandent de prendre l’habitude de relire votre journal de rêves avant de vous coucher chaque soir. Cela facilitera souvent la mémorisation des rêves qui sont liés. Bien qu’il y ait un débat sur la question de savoir si les symboles dans les rêves signifient ou non la même chose pour différentes personnes, vous pouvez également utiliser un dictionnaire d’interprétation des rêves pour rechercher des significations possibles pour des images spécifiques ou des éléments thématiques dans votre rêve. Cela peut offrir un nouvel aperçu du problème, que votre rêve concerne une romance ratée ou une anxiété liée au travail.