Certaines options pour gérer les ballonnements pendant la menstruation incluent des ajustements alimentaires pour limiter les ballonnements, l’exercice et l’utilisation d’une contraception hormonale pour réduire les ballonnements. Manger plusieurs petits repas par jour avec une teneur élevée en fibres et faible en sel peut souvent lutter contre les ballonnements, tout comme rester hydraté avec de l’eau plate, en particulier pour les personnes qui font de l’exercice pendant la menstruation. Si les ballonnements pendant la menstruation s’aggravent, il peut être judicieux de consulter un médecin pour obtenir une évaluation des conditions médicales sous-jacentes qui peuvent aggraver les ballonnements.
Les ballonnements surviennent lorsque les gens retiennent l’eau, ce qui les fait prendre du poids et se sentir gonflés et lourds. Les patients peuvent également ressentir des ballonnements abdominaux, causés par des accumulations de gaz dans les intestins. L’alimentation est souvent un facteur majeur contribuant aux ballonnements pendant la menstruation. Éviter les aliments raffinés et la caféine peut aider, tout comme réduire le sel. Manger des aliments frais et entiers comme les légumes et les grains entiers limitera la rétention d’eau et fournira beaucoup de fibres pour garder les intestins réguliers et limiter les accumulations de gaz.
Réduire la consommation de produits laitiers peut également aider à soulager les ballonnements pendant la menstruation. Les produits laitiers peuvent provoquer une congestion, ce qui fait que les gens retiennent l’eau et peuvent causer des malaises abdominaux. Les femmes qui souffrent de congestion en réponse à la consommation d’autres aliments peuvent également vouloir les éviter pendant la menstruation pour rester à l’aise. Il est également important de boire de l’eau ou des tisanes pour s’hydrater, en évitant les sodas et les boissons contenant de la caféine. Pour les femmes qui doivent prendre du café ou des thés caféinés, réduire leur consommation pendant les règles réduira le risque de ballonnements.
L’exercice peut aussi aider. La transpiration éliminera une partie de l’excès d’eau et favorisera la circulation, limitant l’accumulation de liquide dans les extrémités. Certaines femmes trouvent que le massage peut aider à soulager les ballonnements pendant la menstruation et peut également soulager les crampes et l’inconfort. Certains massothérapeutes ont des techniques qu’ils adaptent aux clientes menstruées. Ils peuvent également être en mesure de fournir des conseils sur l’exercice doux et les étirements pour soulager l’inconfort menstruel.
Il existe certains médicaments que les gens peuvent prendre pour gérer les ballonnements pendant la menstruation. Des diurétiques doux aideront à éliminer l’excès d’eau, et les patients peuvent également prendre des médicaments à base de plantes. Les médecins peuvent prescrire des médicaments plus agressifs si les ballonnements deviennent un problème grave. Pour les femmes ayant des problèmes menstruels récurrents comme des ballonnements, des douleurs intenses et des saignements abondants, l’utilisation de la contraception hormonale peut aider à gérer ces symptômes. Plusieurs formulaires sont disponibles; si quelqu’un éprouve une mauvaise réaction à un médicament, il est possible d’en essayer un autre pour voir s’il résoudra l’inconfort menstruel sans provoquer d’effets secondaires indésirables.