Les Hula-Hoops lestés sont des Hula-Hoops conçus pour l’exercice ; ils sont conçus pour être plus lourds qu’un Hula-Hoop pour enfant standard destiné au jeu. Les Hula-Hoops lestés peuvent également avoir un diamètre légèrement plus grand, car ils sont destinés aux adultes. L’utilisation d’un Hula-Hoop lesté pour faire de l’exercice peut être un excellent moyen de faire de l’exercice aérobique, de s’amuser et de perdre du poids, en plus d’augmenter considérablement la force des muscles abdominaux.
En général, les Hula-Hoops lestés pèsent entre 1 et 5 livres (0.45 à 2.2 kilogrammes), bien que 2 et 3 livres (0.9 à 1.4 kg) semblent être les plus populaires. Il est presque toujours recommandé de commencer avec un cerceau plus léger, pour plusieurs raisons. La première est qu’il sera plus facile de faire de l’exercice aérobie avec un Hula-Hoop plus léger. Même si un cerceau plus lourd peut être plus difficile, on peut ne pouvoir faire du Hula-Hoop que quelques minutes avec, alors qu’on peut être capable de faire de l’exercice aérobie pendant 20 minutes ou plus avec un cerceau plus léger.
De plus, il est probable que les Hula-Hoops lestés provoquent des irritations, voire des ecchymoses autour des hanches et de la section médiane. Commencer par un cerceau plus léger peut aider à prévenir ces ecchymoses et à s’habituer à cerceau pour faire de l’exercice. Ensuite, une fois que la forme physique et l’endurance ont un peu augmenté, il est possible de passer à un Hula-Hoop plus lourd.
De nombreux Hula-Hoops lestés sont pliables, ce qui peut les rendre plus faciles à ranger ou même à transporter. Certains offrent également des sections amovibles, pour permettre à l’utilisateur d’augmenter ou de diminuer le poids du Hula-Hoop selon ses besoins. Par exemple, on peut alléger le cerceau s’il veut se concentrer sur l’aérobic pour la journée, mais si l’objectif de la journée est d’augmenter la force abdominale, on peut ajouter du poids au Hula-Hoop.
Gardez à l’esprit que l’exercice avec des Hula-Hoops lestés est censé être amusant. Si le cerceau que l’on achète est trop lourd, il peut être trop difficile ou frustrant. Dans ce cas, passez simplement à un cerceau plus léger, ou même en plastique pour les enfants jusqu’à ce que vous compreniez le mouvement de cerclage. On peut également choisir de compléter une routine de remise en forme au cerceau avec d’autres types d’exercices aérobiques, tels que le jogging ou la marche rapide, pour s’assurer que tout le corps en bénéficie.