Un tapis roulant est un type d’appareil d’exercice d’intérieur qui permet à une personne de marcher, courir ou faire du jogging sur place. La plupart sont électriques, mais certains peuvent être manuels ; les deux types fonctionnent avec une ceinture circulaire qui s’enroule autour d’une base fixe. Ils sont populaires dans les gymnases et les clubs sportifs, et peuvent également être achetés par des particuliers pour un usage domestique. La plupart des modèles sont livrés avec une variété de fonctionnalités, notamment des options de vitesse et d’inclinaison, permettant aux utilisateurs de personnaliser leur expérience d’entraînement assez facilement. Les coureurs aiment souvent s’entraîner sur ces machines pour faire des choses comme des sprints ou des exercices à vitesse contrôlée, et ils peuvent également être un bon moyen pour les gens de s’entraîner quand le temps est mauvais ou dans des endroits où il n’y a pas beaucoup de sentiers de course en plein air sécuritaires.
Modèles manuels
Certains des exemples les plus simples sont « manuels », ce qui signifie qu’ils sont entièrement alimentés par l’énergie du coureur. Ceux-ci ont tendance à être légers, peu coûteux et peuvent généralement être pliés pour se glisser sous un lit ou dans un placard. La bande de roulement s’enroule autour des rouleaux à l’intérieur d’un pont surélevé. Lorsqu’une personne marche ou court sur la ceinture, son poids fournit la friction nécessaire pour que la ceinture fasse tourner les rouleaux en même temps que la foulée de l’utilisateur. Les rails latéraux fournissent un support de sécurité et l’avant de la machine est une console surélevée qui supporte les rails latéraux et la plate-forme de marche. Il n’est généralement pas possible de définir des préférences de vitesse sur ces modèles, car la courroie ne se déplacera qu’aussi vite que les pieds du coureur.
Machines motorisées
Les tapis roulants motorisés sont de loin les plus courants et se retrouvent dans la plupart des gymnases et des salles d’entraînement formelles. Ceux-ci sont alimentés électriquement et ont tendance à être plus lourds et moins susceptibles d’être portables, bien que la plupart des gens conviennent qu’ils offrent une expérience d’exercice supérieure. Sur un tapis roulant motorisé, le moteur, tournant sur sa propre puissance sous les pieds du coureur, actionne la courroie. La vitesse à laquelle il tourne est réglable, permettant ainsi à une personne de marcher, de courir ou de faire du jogging à une vitesse contrôlée. Le ralentissement et l’accélération ne peuvent être effectués qu’à l’aide de la console de commande.
Caractéristiques optionnelles
Une machine de qualité peut être dotée de nombreuses fonctionnalités, notamment des entraînements préprogrammés de difficulté variable pour tout le monde, du marcheur débutant au coureur avancé. Les entraînements varient la vitesse et l’inclinaison de la marche pour simuler des conditions de montée et parfois même de descente. Le degré d’inclinaison peut également être réglé manuellement. Certains modèles vous permettent de créer des programmes personnalisés ou, en fonction de l’historique enregistré d’un utilisateur, produiront un journal et un programme personnalisé.
Surveillance de la fréquence cardiaque
Les modèles motorisés sont généralement livrés avec un moniteur de fréquence cardiaque électronique afin que l’exerciseur puisse voir s’il obtient l’entraînement souhaité. Certains d’entre eux se fixent à l’oreille du coureur ou s’enroulent autour de la poitrine ou du poignet. Certains moniteurs à enveloppe thoracique de haute qualité sont sans fil et fournissent des alarmes pour que le jogger sache quand sa fréquence cardiaque diminue ou augmente en dehors de la plage cible. En outre, certaines des machines les plus avancées permettront aux utilisateurs de définir une fréquence cardiaque «cible», puis d’accélérer ou de ralentir la ceinture pour maintenir l’entraînement à portée.
Considérations d’achat
La technologie du tapis roulant, comme la plupart des technologies, semble toujours s’améliorer et changer. Certains chercheurs ont prédit une intersection entre la course sur place et les réalités virtuelles, de sorte que les gens pourraient commencer leur course dans une salle de sport mais, avec l’aide de lunettes spécialisées ou d’un casque, ont l’impression de courir presque n’importe où ailleurs dans le monde. Ce type de technologie est sans doute loin de se généraliser, mais il y a encore des choses que les acheteurs potentiels devraient surveiller en ce qui concerne les options technologiques.
Les utilisateurs doivent s’assurer que la plate-forme de course est suffisamment longue et large pour prendre une foulée naturelle, d’une part. Les personnes qui achètent une machine motorisée doivent également généralement rechercher des moteurs garantis dix ans, car cela peut protéger contre les problèmes pouvant survenir lors d’une utilisation normale.
De plus, les personnes doivent vérifier les vitesses minimales et maximales que la machine peut supporter, ainsi que les inclinaisons disponibles. Certains modèles sont conçus pour la marche rapide et non pour le jogging. Quelqu’un qui veut courir ou courir plus vite que 5 mph (8 km/h) devra probablement payer un peu plus et obtenir une unité plus puissante avec une vitesse maximale de 8-12 mph (13-19 km/h). En ce qui concerne l’inclinaison, certaines machines sont très intuitives et peuvent s’ajuster à mi-course, tandis que d’autres nécessitent une inclinaison programmée au départ qui ne peut pas être réinitialisée.
Les fonctionnalités de la console sur les machines motorisées doivent généralement inclure des routines préprogrammées et programmables. Les lectures peuvent inclure le nombre de calories brûlées et la fréquence cardiaque. Les unités avancées offriront de nombreuses autres fonctionnalités, dont certaines peuvent être personnalisées en fonction des besoins et des intérêts des utilisateurs.