Chez l’être humain, les pectoraux, également appelés pectoraux, sont des muscles situés dans la partie supérieure avant du torse d’une personne. Habituellement, le mot pectoral est utilisé pour désigner le grand pectoral, qui est plus gros que l’autre muscle pectoral. Le muscle le plus petit est appelé le petit pectoral. Les pectoraux font souvent l’objet d’exercices d’haltérophilie et sont assez faciles à travailler à travers une grande variété d’exercices.
Le muscle grand pectoral est épais et en forme d’éventail. Chez les hommes, il représente la majeure partie de la partie supérieure de la poitrine. Chez la femme, ce muscle est positionné sous le tissu mammaire. Le muscle petit pectoral est très différent. Il est mince, plus petit et en forme de triangle.
Le plus gros muscle pectoral d’un individu est important dans le mouvement. Il agit sur l’humérus, l’os de la partie supérieure du bras, lorsque l’épaule doit bouger pour soulever un enfant ou lancer un objet sur le côté. Il aide également à la rotation de l’humérus pour les mouvements nécessaires lors du bras de fer. Peut-être plus important encore, il a pour tâche de s’assurer que le bras d’une personne reste attaché à son tronc.
Le plus petit des pectoraux, le petit pectoral a moins à voir avec le mouvement. Il abaisse la pointe de l’épaule et déplace l’omoplate vers le thorax, qui est la partie du corps qui s’étend du cou au diaphragme, à l’exclusion des bras. Ce muscle aide un individu à hausser l’épaule en avant.
Il existe de nombreux exercices utiles pour travailler les pectoraux ; parmi eux se trouvent des pompes de base. Pour effectuer une pompe pour travailler les pectoraux, une personne s’allonge sur le sol, le devant de son corps est donc face au sol et ses mains, paumes vers le bas, sont à plat sur le sol. Il étend ensuite ses bras, gardant ses genoux tendus et ses jambes jointes. Enfin, il s’abaisse de nouveau à la position de départ. Parfois, les gens ont du mal à faire des pompes et en font une variante à la place, en permettant à leurs jambes de se plier et en gardant leurs genoux au sol pendant l’exercice.
Certaines personnes utilisent des poids pour travailler les pectoraux. L’un de ces exercices consiste à s’allonger sur le dos sur un banc de musculation et à soulever une barre de son support. Ensuite, l’exerciseur abaisse le poids vers le milieu de sa poitrine. Enfin, il étend ses bras et remonte la barre sur sa poitrine une fois de plus, en répétant ce mouvement plusieurs fois.