La carnitine et la perte de poids sont depuis longtemps liées par ceux qui pensent que ses propriétés de métabolisation des graisses en font un complément efficace de perte de poids et un booster d’énergie. Bien que les études scientifiques soient mitigées sur la question de savoir si la carnitine – un acide aminé et un antioxydant que le corps produit naturellement – pourrait vraiment être qualifiée de supplément efficace pour perdre du poids, il est bien entendu qu’elle aide en effet à la conversion des acides gras en énergie. Des quantités supplémentaires de carnitine peuvent réduire une certaine mesure de la teneur en matières grasses, mais les études indiquent dans l’ensemble qu’une bonne alimentation et une bonne routine de remise en forme sont des facteurs de perte de poids plus éprouvés et plus efficaces. Les effets secondaires négatifs causés par la carnitine sont généralement des affections gastriques bénignes, donc l’essayer comme supplément d’exercice n’est généralement pas dangereux. Néanmoins, il peut toujours y avoir des exceptions, il est donc sage de consulter un médecin avant de changer de régime.
Les reins régulent la quantité de carnitine que le corps produit et utilise, ce qui peut être une des raisons pour lesquelles des doses supplémentaires pourraient ne pas être utilisées par le corps avec beaucoup d’effet; les reins pourraient simplement éliminer ce qu’ils considèrent comme des niveaux excessifs de carnitine. Les personnes dont les reins produisent une quantité insuffisante de carnitine, cependant, peuvent remarquer de meilleurs résultats en combinant la carnitine et les régimes de perte de poids. Ceux qui ont une carence en carnitine devraient probablement prendre des suppléments même s’ils n’essaient pas de perdre du poids, car une quantité saine d’acide aminé est utile pour maintenir un certain niveau de métabolisme et d’énergie, et peut également réduire le risque de cœur dangereux. conditions.
Certains amateurs d’exercice associent le renforcement musculaire à la carnitine et à la perte de poids. Les études scientifiques n’ont pas exclu que la carnitine puisse aider au développement musculaire, mais elles n’ont pas non plus trouvé de résultats qui soutiennent massivement cette affirmation. Si la carnitine aide effectivement à brûler les graisses et à développer les muscles, une possibilité intéressante est qu’elle pourrait s’annuler comme un complément efficace de perte de poids; le muscle pèse plus que la graisse, ce qui signifie que remplacer la graisse par du muscle ajouterait théoriquement des kilos et non pas les perdre. Bien sûr, nombreux sont ceux qui diraient que prendre du poids en ajoutant un peu de muscle maigre est parfaitement sain, mais cela ne confirmerait pas exactement l’idée que la carnitine et la perte de poids vont de pair.
Si vous envisagez de suivre un régime de carnitine et de perte de poids, vous devez d’abord consulter un expert médical. Il existe différents types de suppléments de carnitine, qui peuvent provoquer différentes réactions chez les individus. Par exemple, l’acétyl-L-carnitine est généralement utilisée pour traiter des troubles mentaux comme la maladie d’Alzheimer, tandis que la L-carnitine est généralement considérée comme un supplément de perte de poids. Les médecins prescrivent également parfois des suppléments de carnitine pour les maladies cardiaques. Les personnes qui consultent leur médecin peuvent ainsi mieux comprendre quel supplément de carnitine conviendra le mieux à leurs besoins. Il n’y a généralement pas d’effets secondaires négatifs graves causés par la carnitine ; les effets secondaires les plus fréquents sont les crampes d’estomac, la diarrhée et les nausées.