La créatine liquide est du monohydrate de créatine sous forme liquide. C’est un produit de supplément nutritionnel conçu pour fournir de l’énergie pour les entraînements intenses. Il est également utilisé pour aider les gens à gagner du muscle, à augmenter leur poids et à devenir plus forts. Pour ces raisons, il est populaire dans le monde de la musculation et de certains sports, tels que le football, le cyclisme et le basket-ball.
Avant d’utiliser la créatine liquide, il est important de lire les instructions et de déterminer la posologie recommandée en fonction de l’âge et du poids actuel d’une personne. Chaque marque peut avoir une puissance différente et, par conséquent, des dosages différents peuvent être recommandés. De plus, certaines marques recommandent aux utilisateurs de prendre de la créatine plusieurs fois par jour pendant plusieurs jours consécutifs. Après avoir chargé la personne avec de la créatine, la dose peut baisser afin qu’elle puisse maintenir le niveau de créatine dans son corps et ainsi être témoin de ses effets, tels que la prise de poids et la force musculaire.
Il existe deux manières principales de prendre la créatine : sous forme de poudre ou sous forme liquide. Certaines personnes pensent que le corps absorbe plus efficacement la version liquide de la créatine que la version en poudre. En conséquence, la personne prenant la forme liquide de créatine peut avoir moins de ballonnements ou d’autres problèmes digestifs qui sont courants avec l’utilisation de la créatine. De plus, on pense que la version liquide de la créatine est utilisée directement par le corps au lieu de se fixer à la nourriture, c’est ainsi que fonctionne la forme en poudre. Par conséquent, la forme en poudre de la créatine oblige généralement les gens à ne pas manger avant d’utiliser le produit pour maximiser l’absorption ; dans le cas de la créatine liquide, la consommation alimentaire n’aura pas d’effet sur la façon dont le supplément est absorbé dans le corps.
Il existe des rapports contradictoires concernant la créatine liquide. Par exemple, beaucoup de gens prétendent qu’il est instable et qu’il se décompose beaucoup plus rapidement que la forme en poudre. Par conséquent, ces personnes croient que leur corps n’a pas la possibilité d’absorber la créatine avant qu’elle ne soit décomposée en un produit inutilisable. Beaucoup de ces personnes préfèrent utiliser exclusivement la forme en poudre de créatine.
Bien que les chercheurs soient lents à dire que la créatine liquide est dangereuse, certains effets secondaires ont été signalés. Par exemple, certaines personnes ont signalé des crampes et de la diarrhée. De plus, certaines personnes pensent avoir eu des problèmes cardiaques et des lésions rénales dues à l’utilisation de créatine liquide. En conséquence, certains groupes peuvent mieux s’abstenir d’utiliser de la créatine liquide, comme les enfants et les personnes ayant des problèmes cardiaques ou rénaux préétablis. Il est également important que les utilisateurs de créatine liquide parlent avec un médecin ou un directeur sportif avant d’utiliser le produit pour s’assurer qu’il est à la fois autorisé et sûr à utiliser, en fonction des circonstances spécifiques d’un individu.