Le meilleur régime pour l’infertilité est composé d’aliments riches en nutriments de tous les groupes alimentaires. Les femmes et les hommes qui ont de la difficulté à concevoir doivent s’assurer qu’ils mangent chaque jour beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers, de viandes maigres et de produits laitiers. La consommation d’eau compte également, et six à huit verres par jour sont conseillés. Les médecins recommandent aux femmes de prendre des vitamines prénatales en plus d’une alimentation saine et de rester hydratées. Il est impossible pour la plupart des gens de manger parfaitement tous les jours, et les vitamines aideront à compenser les nutriments qui manquent.
Les femmes qui essaient activement de devenir enceintes doivent être conscientes des aliments qui peuvent diminuer la fertilité. Il faut prendre soin de limiter les aliments sur-transformés, les édulcorants artificiels, le soja, le poisson à haute teneur en mercure et la viande. Il existe des études animales montrant qu’une trop grande quantité de protéines dans l’alimentation peut réduire la fertilité en augmentant les niveaux d’ammoniac, mais aucune étude n’a été réalisée sur l’homme. Étant donné que de nombreuses sources de protéines sont également des sources de fer, un minéral essentiel à la fertilité, les femmes qui souhaitent concevoir devraient continuer à consommer des protéines. Certains experts recommandent qu’une partie des protéines de l’alimentation provienne de sources végétales, au lieu de consommer uniquement des protéines animales. Le soja est généralement considéré comme une source saine de protéines végétales pour la plupart des gens, mais il abaisse les niveaux de deux hormones nécessaires à l’ovulation.
Les hommes qui souhaitent suivre un régime pour l’infertilité peuvent bénéficier de la consommation des mêmes aliments riches en nutriments recommandés pour les femmes. L’un des minéraux les plus importants pour la fertilité masculine est le zinc. Les hommes qui mangent des aliments riches en zinc ou qui prennent quotidiennement des suppléments contenant du zinc peuvent augmenter leur nombre de spermatozoïdes et leur taux de testostérone. Les huîtres et les crustacés sont deux des meilleures sources de zinc. Le soja doit être évité complètement par les hommes infertiles car il pourrait interférer avec l’absorption du zinc à l’intérieur de leur corps.
Il y a quelques changements de mode de vie en plus d’une alimentation saine qui peuvent stimuler la fertilité des hommes et des femmes. L’usage du tabac, quel qu’il soit, doit être évité car il peut augmenter le risque de fausse couche et interférer avec les bienfaits des médicaments contre la fertilité. La caféine n’est pas interdite en essayant de concevoir, mais des études ont montré une diminution de la fertilité lorsque des quantités excessives sont consommées. Le surpoids ou l’insuffisance pondérale n’aidera pas non plus les chances de conception pour les hommes ou les femmes, et une alimentation saine pourrait remédier à l’un ou l’autre de ces problèmes.
Suivre un régime alimentaire sain pour l’infertilité ne garantit pas que la conception se produira, bien que la recherche ait montré que cela peut augmenter les chances. Les couples ayant des problèmes de conception devraient discuter avec leur médecin des causes de l’infertilité. Le régime à lui seul peut ne pas suffire à concevoir avec succès en fonction du problème de racine. Des conditions telles que les trompes de Fallope bloquées, l’endométriose et d’autres problèmes peuvent nécessiter un traitement médical avant que la grossesse ne soit possible.